لصحتك افطر على التمر.. غنى بالألياف والفيتامينات ويشعرك بالشبع

توصي منظمة الصحة العالمية بتحطيم الصيام في التواريخ ، ويمكن أن تبدأ الإفطار في أخذ من تاريخ إلى 3 تواريخ ، نظرًا لفوائدها ، حيث تحتوي على السكريات والألياف المفيدة لصحتك بعد يوم طويل من الصيام.

قالت إن التواريخ تقلل من الشعور بالجوع والتحكم في تناول الطعام المفرط أثناء الإفطار ، وهذا يساعد بشكل غير مباشر في السيطرة على الوزن.

وأضافت أن التواريخ غنية بالألياف وفيتامين A و B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم ، وكل هذا يساعد على تزويد جسمك بالطاقة.

وأشارت إلى أنه عند إعداد Suhoor ، تختار الأطعمة التي توفر لك النشاط والطاقة وزيادة تركيزك طوال اليوم ، مثل: الحبوب الكاملة – اللاحم ، بولجور ، الكينوا والشوفان يمنحك الطاقة لفترة طويلة ، والبقوليات – تمنحك الفاصوليا والورائين الأخرى إحساسًا بالتوريد وتزويدك بالطاقة.

يتم تقديم بعض النصائح لمرضى السكري ، قائلين ، أن المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني ، الذي يتم التحكم فيه جيدًا ، قد يكونون قادرين على الصيام ، موضحًا أن الصيام رمضان هو قرار فردي وفقًا لمستوى المخاطر.

وأوضحت أنه لتقليل خطر نقص السكر في الدم أثناء الصيام ، تحدث إلى طبيبك حول التعديلات المطلوبة على: جرعة الأنسولين ، توقيت جرعة الأنسولين ، نوع المخدرات.