للآباء.. 6 عادات غذائية شائعة يجب منعها للحفاظ على صحة طفلك

ويواجه الآباء تحديات في ضمان عادات غذائية صحية لأطفالهم وسط تزايد الخيارات غير الصحية المتاحة لهم وصعوبة السيطرة عليها أو التقليل منها، والتي تحتوي على مستويات عالية من السكر والدهون غير الصحية والمضافات الصناعية. ويرصد موقع “تايمز أوف إنديا” 6 عادات غذائية شائعة يجب على الأطفال تجنبها. .

العادة الأولى: الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية

يعتبر الإفراط في تناول السكر أحد المخاوف الرئيسية لدى الأطفال، فهو يسبب مشاكل مثل السمنة، ويضر بصحة الأسنان، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لذلك يجب على الآباء تجنب إعطاء أطفالهم الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية بانتظام، واختيار الأطعمة الطبيعية. الأطعمة الكاملة مثل الفواكه لأنها تساعد في توفير العناصر الغذائية الأساسية إلى جانب السكريات الطبيعية.

العادة الثانية: تناول الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة والمعبأة على مستويات عالية من الدهون غير الصحية والملح والمواد الحافظة. وتؤدي هذه الأطعمة إلى حالات صحية سيئة بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. بدلاً من ذلك، شجعي أطفالك على تناول وجبات طازجة مصنوعة من مكونات كاملة لضمان حصولهم على جميع العناصر الغذائية. الغذاء الأساسي.

العادة الثالثة: تناول الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة على مستويات عالية من السكر والدهون والملح، ويؤدي تناولها بانتظام إلى زيادة الوزن وسوء العادات الغذائية، لذا يجب التقليل من ارتياد مطاعم الوجبات السريعة.

العادة الرابعة: تخطي وجبة الإفطار

تخطي وجبة الإفطار هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف التركيز عند الأطفال وضعف الأداء خلال فترة الدراسة، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية في النصف الأخير من اليوم، لذلك احرصي على أن يتناول أطفالك وجبة إفطار متوازنة غنية بالبروتينات والصحية. والدهون التي تساعدهم على الحفاظ على نشاطهم وتركيزهم. اليوم بأكمله.

العادة الخامسة: الأكل بلا عقل

إن تشجيع ممارسات الأكل الواعي من خلال تحديد أوقات منتظمة للوجبات وتجنب عوامل التشتيت مثل تناول الطعام أمام شاشات التلفزيون والهواتف المحمولة، سيساعد الأطفال على إيلاء المزيد من الاهتمام لجوعهم ومنع الإفراط في تناول الطعام.

العادة السادسة: كافئ نفسك بالوجبات السريعة والحلويات غير الصحية

إن استخدام الوجبات السريعة أو الحلوى السكرية كمكافأة يعزز فكرة أن الطعام غير الصحي أمر مرغوب فيه. ابحث عن مكافآت غير غذائية مقابل السلوك الجيد، مثل قضاء وقت إضافي في اللعب أو القيام بنشاط مفضل أو منحهم لعبة صغيرة.