للأمهات.. الروشتة الكاملة لتغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة

الطفل هو العنصر الأكثر أهمية في الأسرة، لذلك نقدم لك نصائح لتغذية طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة، لأن التغذية جزء أساسي من صحة أطفالنا.

وذكر موقع “كليفلاند كلينك” الأمريكي، أن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي لطفلك أمر مهم لأسباب عديدة ومختلفة. من المؤكد أن الطعام يغذي الجسم ويزوده بالطاقة اللازمة للنمو، ولكن نوعية ما نأكله، بالإضافة إلى متى والكمية التي نتناولها، هي جانب مهم من نمو طفلك ونموه، كما أن التغذية خلال سنوات ما قبل المدرسة هي عامل مهم. فرصة للآباء لتعليم الأطفال خيارات غذائية صحية، بالإضافة إلى أنها تساعد في إعداد الأطفال للخطوة الكبيرة التالية: المدرسة.

نصائح لتغذية طفل ما قبل المدرسة

بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى مرحلة ما قبل المدرسة، ينبغي أن يكون قادرًا على إطعام نفسه. يجب أن يأكل طفلك من كل مجموعة من المجموعات الغذائية: الحبوب، الخضار، الفواكه، الحليب، واللحوم.

من المهم دائمًا أن تقدم لطفلك خيارات مختلفة لتناول الطعام وأن تكون قدوة جيدة للأكل الصحي.

عرّف طفلك على القوام والألوان والأذواق الجديدة لإبقاء الطعام جذابًا وممتعًا.

ما هي كمية الطعام التي يجب أن يتناولها طفل ما قبل المدرسة؟

– مهمتك هي أن تقرر ما هي الأطعمة التي يتم تقديمها ومتى وأين يتم تناولها.
– خططي لوجبات منتظمة ووجبات خفيفة وتأكدي من إعطاء طفلك الوقت الكافي لتناول الطعام. دع طفلك يقرر أي من الأطعمة المقدمة له سيأكلها وكم سيأكل.

التغيرات اليومية في الشهية والتغذية من وجبة إلى أخرى أمر طبيعي، لذا حاولي ألا تبالغي في ذلك. من المهم ألا تجعل طفلك ينظف طبقه في كل وجبة. والأهم هو تقديم الطعام وفق جدول زمني ومحاولة الالتزام بذلك.

بشكل عام، يجب أن يتناول الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة ما بين 1200 و1600 سعرة حرارية يوميًا، ولكن هذا سيختلف حسب الجنس والوزن والطول، بالإضافة إلى مستوى النشاط.

ويجب التركيز على توفير نظام غذائي متنوع وغرس سلوكيات الأكل الإيجابية بشكل عام دون الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الطعام.

ماذا علي أن أفعل إذا كان طفلي صعب الإرضاء في تناول الطعام؟

قد يكون الأمر صعبًا عندما يكون طفلك انتقائيًا في تناول الطعام، خاصة إذا كان في مرحلة ما قبل المدرسة.

يجب على الآباء الاهتمام بتقديم الأطعمة الجديدة لأطفالهم واحدًا تلو الآخر، وتذكر أن الأطفال قد يحتاجون إلى تجربة طعام جديد 10 مرات أو أكثر قبل قبوله!

استمر في تقديم الطعام على طبق طفلك عند تقديمه في الوجبة، حتى لو جربه في الماضي، فقد تكون مسألة وقت فقط قبل أن يجربه مرة أخرى ويقرر أنه يحبه.

– تقديم أطعمة جديدة في بداية الوجبات عندما يكون طفلك أكثر جوعاً وتقديم أطعمة جديدة مع الأطعمة التي يعرفها بالفعل.

– قدمي طعامًا واحدًا على الأقل تعلمين أن طفلك سيحبه، ولكن بعد ذلك توقعي منه أن يأكل نفس الأطعمة التي يأكلها بقية أفراد الأسرة.

-اجعل الطعام بسيطًا وسهلاً ويمكن التعرف عليه. بعض الأطفال لا يحبون الأطعمة المخلوطة.

– كن حذرا مع أجزاء الأطفال. إن قطعة صغيرة أو ملعقة كبيرة من الطعام الجديد هي كل ما يحتاجه الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة.