للأمهات لو هتفطمي طفلك.. احمِ نفسك من الاكتئاب بهذه النصائح

قد تعاني بعض النساء من الاكتئاب بعد فطام أطفالهن، مما يسبب لها عدم الاستقرار العاطفي، وهو من المضاعفات النادرة ولكنها خطيرة، وقد تؤثر على الأم بعد توقفها عن الرضاعة، وقد تشعر بالحزن والاكتئاب لعدة أسابيع بعد الفطام.

وفقًا لموقع healthshots، سنتعرف على الاكتئاب بعد الفطام.

ما هو اكتئاب ما بعد الفطام؟

إن الانتقال من الرضاعة الطبيعية إلى الفطام، والاكتئاب بعد الفطام يمكن أن يكون رحلة عاطفية يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية للأم، مما يجعل الأمهات يشعرن بمجموعة من المشاعر مثل الشعور بالذنب والحزن والغضب والإحباط والانزعاج والقلق والتوتر، ومن الضروري معالجة الأعراض الأساسية للتشخيص السريع للتغلب على هذه المرحلة المقلقة.

أعراض الاكتئاب بعد الفطام

فيما يلي علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة التي يجب عليك الحذر منها إذا كنت تريدين تجنب المضاعفات:

– أشعر بالحزن

بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية، قد تميل الأمهات إلى تجربة اضطرابات عاطفية، مما يجعل من الصعب المضي قدمًا. وقد تجد الأمهات أنفسهن يبكين بسهولة أثناء التفكير في رحلة الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق العاطفي، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب.

– فقدان الاهتمام

تبدأ في فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق. قد تشمل هذه الأنشطة الرسم العشوائي، أو كتابة المذكرات، أو المشي، أو الطهي، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

– صعوبة النوم

تتضمن الرضاعة الطبيعية قضاء ليالٍ طويلة بلا نوم. ومع تقدم الأطفال في العمر، يميلون إلى النوم جيدًا لفترات أطول دون الاستيقاظ ليلًا. قد تشعر بعض الأمهات بالتعب الشديد والاستنزاف العاطفي، مما قد يؤدي إلى الأرق. قد تستيقظين كثيرًا في منتصف الليل معتقدة أن طفلك مستيقظ.

– تقلبات مزاجية مستمرة

إن الاكتئاب بعد الفطام قد يجعل مشاعرك غير متوقعة. ففي لحظة ما قد تشعرين بأنك بخير تمامًا، ولكن في اللحظة التالية قد تجدين نفسك تبكي دون سيطرة. وقد يتسبب هذا في حدوث نوبات مفاجئة من المشاعر مثل الإحباط والانفعال والغضب. وقد تكون تقلبات مزاجك المستمرة مرهقة ليس فقط بالنسبة لك بل وأيضًا للأشخاص من حولك.

ما هي أسباب الاكتئاب بعد الفطام؟

بعد الولادة، تصبح الرضاعة الطبيعية جزءًا أساسيًا من روتين الأم اليومي، وتوقفها قد يسبب ضررًا كبيرًا لصحتها النفسية، حيث تشعر بالانفصال عن طفلها. كما يلعب الخلل الهرموني دورًا، حيث يزيد انخفاض هرمون البرولاكتين من تعرضها لانعدام الأمان والقلق.

كيف تتغلب على اكتئاب ما بعد الفطام؟

1. تناول طعامًا صحيًا: تناول الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية للبقاء بصحة جيدة عقليًا وجسديًا.

2. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق لإدارة التوتر والتغيرات المفاجئة في حياتك. ممارسة الرياضة بانتظام سوف تساعدك على إبقاء كل شيء تحت السيطرة.

3. اطلب المساعدة المتخصصة: لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على إرشادات متخصصة.

4. انضمي إلى مجموعة دعم: يمكنك محاولة الانضمام إلى مجموعة دعم حيث يمكنك التفاعل مع أمهات أخريات يمررن بمواقف مماثلة.

5. تحدث مع أحبائك: كن صادقًا بشأن مشاعرك وشاركها بنشاط.