للحامل من الشهر 4 إلى 6… فيتامينات مهمة لا تفوتك

الفيتامينات أثناء الحمل مهمة للغاية ولا يمكن إغفالها أبدًا، حيث تعتقد بعض النساء خطأً أنه لا يمكنهن تناول سوى الأطعمة الصحية والحصول على العناصر والفيتامينات والمعادن من خلالها، إلا أن ما لا يدركه البعض هو أن الفيتامينات والمكملات الغذائية مهمة للغاية وضرورية قبل وأثناء جميع فترات ومراحل الحمل، وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع ماديسون هيلث الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض.

وتابع التقرير موضحاً أن المرأة التي تريد الحمل يجب أن تلتزم بتناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية منذ مرحلة التخطيط للحمل، وخلال الثلث الأول والثاني والثالث، حيث تحتاج كل مرحلة من مراحل الحمل إلى أنواع معينة من الفيتامينات والمكملات الغذائية.

تتغير احتياجات الجسم واحتياجات الجنين ونموه، لذا فإن كل مرحلة وكل شهر من الحمل يحتاج إلى فيتامينات معينة، وفي هذه المرحلة نتحدث عن الأشهر الوسطى من الحمل، ابتداءً من الشهر الرابع وانتهاءً بالشهر السادس، ومن أهم الفيتامينات في هذه المرحلة:

يعتبر الكالسيوم ضروري ومهم لتقوية عظام المرأة الحامل والجنين الذي ينمو في البطن أيضًا.

الحديد الذي يعزز القوة والبناء لكل من الجنين والمرأة الحامل.

يعتبر الزنك ضروريا ومهما لدماغ الطفل ومناعة الأم الحامل.

حمض الفوليك مهم لأعصاب الطفل ونمو دماغه ونمو الأعصاب والعضلات، كما أنه يحمي من العيوب الخلقية الشائعة ومشاكل الدماغ والعقل الشائعة.

يجب على كل حامل أن تسأل طبيبها المختص عن طبيعة الفيتامينات المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل، فمن غير الممكن الاستمرار في تناول فيتامين واحد لكل المراحل، ومن غير الممكن الاكتفاء بالطعام للحصول على الفيتامينات والمعادن والعناصر، ولكن بالإضافة إلى هذه الفيتامينات من الضروري الالتزام بنظام غذائي صحي، بالإضافة إلى الحركة المستمرة وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وكذلك النوم بشكل مريح للغاية والتركيز على نمط حياة صحي غير مجهد.