للمرأة.. تمرين سهل يبرز عضلات البطن وينحت الخصر

نحت الخصر وجعل عضلات البطن تظهر بشكل أنيق وجميل ورياضي، بالإضافة إلى التخلص من الدهون حول البطن والجوانب والخصر بشكل عام، هذا هو حلم كل امرأة، من خلال تمارين سهلة وبسيطة بدون مجهود أو أجهزة رياضية.

يقول تقرير منشور على موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، إن هناك العديد من النصائح والتمارين التي يمكن أن تساعد في تحقيق أهداف نحت الخصر والتخلص من دهون البطن والأجناب والأرداف دفعة واحدة، وفي الحقيقة هناك تمرين واحد سهل وبسيط يمكن للمرأة أن تمارسه ويساعدها في التخلص من هذه المشاكل والتمتع بخصر رشيق.

وأوضح التقرير طبيعة هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى باستخدام اليدين، وتكرار الحركة بفتح وإغلاق اليدين والساقين.

يساعد هذا التمرين السهل والبسيط على تخفيف الحمل على الساقين والظهر، وتعزيز الحمل على عضلات البطن، والتركيز على ضبط عملها، وخاصة عضلات البطن السفلية، وبالتالي التخلص من الدهون في تلك المنطقة تدريجياً، وتعزيز تجميل هذه المنطقة بنحت الخصر، والتخلص من الدهون الزائدة.

وأكد التقرير أن الالتزام بهذا التمرين يساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم بشكل عام، كما أنه يستهدف تمارين البطن المائلة والعرضية وغيرها، وبالتالي فهو فعال إذا استمرت المرأة عليه بشكل منظم دون إهمال، وهذا يساعد في نحت الخصر والتخلص من الدهون في الجزء السفلي من الجسم بشكل عام وبسرعة.