للنساء.. 5 علامات تدل على نقص الكالسيوم اعرفيها

يعد نقص الكالسيوم أمرًا شائعًا عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى ضعف العظام، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وهشاشة العظام. تؤدي الأنظمة الغذائية المنخفضة في الكالسيوم وفيتامين د إلى تفاقم هذه المشكلة، لذا فإن تناول الكالسيوم بانتظام ومراقبته ضروري لمنع المشاكل الصحية. على المدى الطويل، وفقًا لتقرير WEBMD.

فيما يلي أعراض نقص الكالسيوم عند النساء:

تشنجات ما قبل الدورة الشهرية

عادة ما تعاني النساء اللاتي يعانين من نقص الكالسيوم من الكثير من الألم خاصة أثناء الدورة الشهرية. قد يؤدي نقص الكالسيوم أيضًا إلى أعراض الدورة الشهرية الشديدة التي يمكن أن تتداخل مع الهرمونات، وبالتالي يمكن أن تساعد مكملات الكالسيوم في السيطرة على هذه الأعراض.

وجع أسنان

الكالسيوم مهم جدًا لعظامك وأسنانك، وإذا انخفض مستوى الكالسيوم لديك، ستبدأ في ملاحظة ألم لا يطاق في أسنانك. ستكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة حتى بعد الحفاظ على نظافة الفم الجيدة.

تشنجات العضلات

الكالسيوم عنصر مهم لوظيفة العضلات، وخاصة للانقباض والاسترخاء. ولذلك فإن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات. يمكن أن تشمل علامات ذلك الإحساس بالوخز وتشنجات العضلات، والتي يمكن أن تكون مؤلمة ومزعجة للغاية أيضًا.

أظافر هشة

وجود أظافر هشة هو علامة على انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم. الكالسيوم مهم لصحة أظافرك. وتصبح ضعيفة وشاحبة وعرضة للتلف إذا كان جسمك يفتقر إلى الكالسيوم. لذلك، لاحظ كل هذه التغييرات وابدأ بإضافة الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم إلى نظامك الغذائي.

التعب المستمر

يؤدي انخفاض الكالسيوم إلى انخفاض مستويات الطاقة حتى بعد الحصول على قدر جيد من النوم. يشارك الكالسيوم بشكل أساسي في استقلاب الطاقة، وإذا كان لديك انخفاض في الكالسيوم في جسمك، فقد يؤدي ذلك إلى الخمول والشعور المستمر بالتعب.