للوقاية من عدوى الخريف.. 8 مشروبات تناولها في الصباح

في ظل التقلبات الجوية الحالية خلال فصل الخريف، من المهم تعزيز المناعة من خلال نظامنا الغذائي من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز مناعتنا وتعوض العناصر الغذائية المفقودة، خاصة إذا بدأنا يومنا بها. بينما يبدأ معظم الناس يومهم بفنجان كبير من الشاي أو القهوة، يعتقد الخبراء أن إضافة الكافيين إلى روتينك الصباحي قد يكون له العديد من الآثار السيئة على الصحة وقد يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة ويسبب الجفاف مع مرور الوقت. هناك العديد من المشروبات البسيطة التي تعتمد على التوابل والأعشاب والتي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تحسين الصحة الأيضية والمناعة، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

ماء الليمون

ابدأ يومك مع هذا المشروب الصباحي الكلاسيكي عن طريق عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ مع قليل من الفلفل الأسود والملح الصخري لتعزيز فعاليته. هذا المشروب لا يرطبك فحسب، بل يساعد أيضًا في عملية الهضم. ماء الليمون غني بفيتامين C، المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة.

حليب الكركم

حليب الكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، يجمع بين الكركم، وهو من التوابل القوية المضادة للالتهابات، مع الحليب الدافئ المصنوع من منتجات الألبان أو النباتات. يحتوي الكركم على الكركمين الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات. يمكنك إضافة القليل من الفلفل الأسود. لتعزيز الامتصاص.

شاي الزنجبيل

يشتهر الزنجبيل بخصائصه الطبية، ويمكن أن يساعد تحضير شاي الزنجبيل في مكافحة الالتهابات وتقليل الالتهاب. ما عليك سوى غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء، ثم تصفيتها، وإضافة العسل أو الليمون لتعزيز النكهة. هذا المشروب مهدئ بشكل خاص خلال موسم البرد والانفلونزا.

عصير خضار أخضر

إنه مزيج من الخضار الورقية مثل السبانخ أو اللفت والفواكه. إنه مصدر للدهون الصحية مثل الأفوكادو ويصنع عصيرًا مليئًا بالعناصر الغذائية. إضافة مكونات مثل بذور الشيا أو بذور الكتان يمكن أن توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مفيدة لصحة المناعة.

عصير البنجر

عصير البنجر غني بمضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهاب. اخلطي البنجر الخام مع القليل من عصير الليمون والماء للحصول على مشروب منعش. لونها النابض بالحياة ونكهتها الترابية يجعلها إضافة رائعة لروتينك الصباحي.

العسل وماء القرفة

قم بخلط ملعقة صغيرة من العسل مع قليل من القرفة في الماء الدافئ للحصول على مشروب مهدئ ذو خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. العسل هو مُحلي طبيعي يمكن أن يعزز المناعة، في حين أن القرفة لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة.

ماء جوز الهند

يساعد ماء جوز الهند المرطب والغني بالكهارل على الحفاظ على وظائف الجسم المثلى، ويمكن أن تدعم السكريات والمعادن الطبيعية جهاز المناعة لديك، مما يجعله مشروبًا صباحيًا منعشًا، خاصة في الأشهر الأكثر دفئًا.

عصير الصبار

يُعرف عصير الصبار بفوائده الهضمية وخصائص إزالة السموم، وشرب كمية صغيرة منه في الصباح يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة وتحسين صحة الأمعاء. ابحث عن عصير الصبار النقي بدون سكريات مضافة للحصول على أفضل الفوائد.