لماذا تزداد آلام المفاصل مع انخفاض درجات الحرارة؟ .. الوقاية والعلاج

مع انخفاض درجات الحرارة، تزداد آلام المفاصل والالتهابات. غالبًا ما يؤدي برد الشتاء إلى تفاقم الأعراض، مما يؤدي إلى زيادة زيارات الطبيب وأيام من الألم للمصابين. بحسب ما نشره موقع الصحة.

لماذا يؤثر الطقس البارد على صحة المفاصل؟

“لا يؤدي الطقس البارد إلى إتلاف المفاصل بشكل مباشر، ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالات الموجودة مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي واضطرابات المفاصل الأخرى”، وتساهم عدة عوامل، بما في ذلك:

1. انخفاض الضغط الجوي

يمكن أن يؤدي تغير الضغط الجوي إلى تمدد الأنسجة قليلاً، مما يزيد الضغط على المفاصل ويؤدي إلى الألم.

2. انخفاض تدفق الدم

يتسبب الطقس البارد في تضييق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف، مما قد يؤدي إلى زيادة التصلب والانزعاج.

3. انخفاض مستويات النشاط

يميل الناس إلى التحرك بشكل أقل في الأشهر الباردة، مما يؤدي إلى تصلب المفاصل وضعف العضلات التي لا تستطيع دعم المفاصل بشكل فعال.

4. حساسية الطقس

يكون بعض الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل أكثر حساسية لتغيرات الطقس، على الرغم من أن السبب الدقيق لا يزال قيد الدراسة.

نصائح للوقاية والعلاج

فيما يلي بعض النصائح المعتمدة من الخبراء:

1. ابق دافئًا

يعد الحفاظ على دفء جسمك أمرًا ضروريًا لتقليل آلام المفاصل. ارتدي طبقات من الملابس واستخدم ملابس دافئة تغطي مفاصلك، مثل القفازات والأوشحة وأكمام الركبة. فكر في استخدام وسادات التدفئة أو الحمامات الدافئة لتخفيف التيبس وتحسين تدفق الدم.

2. استمر في التحرك

على الرغم من أنه قد يكون من المغري البقاء دافئًا تحت بطانية، إلا أن عدم النشاط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل. قم بتمارين ذات تأثير منخفض مثل اليوجا أو المشي أو السباحة للحفاظ على رطوبة المفاصل وقوة العضلات. قم بالإحماء قبل أي نشاط بدني لتحضير مفاصلك للحركة.

3. الحفاظ على وزن صحي

الوزن الزائد يضع ضغطا إضافيا على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والعمود الفقري. اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالأطعمة المضادة للالتهابات مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في السلمون والجوز وبذور الكتان) والفواكه والخضروات. حافظ على رطوبة جسمك للحفاظ على غضروف صحي.

4. استخدم المعدات الداعمة

فكر في استخدام الأقواس أو دعامات المفاصل لتخفيف الضغط على المناطق المصابة. يعد ارتداء الأحذية المناسبة التي تدعم قوس القدم أمرًا ضروريًا أيضًا لتقليل إجهاد المفاصل.

5. انتبه لوضعية جسمك

يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تفاقم آلام المفاصل. التدرب على الجلوس والوقوف بطرق تؤدي إلى توزيع الوزن بالتساوي. استخدم الأثاث والأدوات المريحة لدعم أنشطتك اليومية.

6. طلب ​​المشورة الطبية

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، استشر أخصائي الرعاية الصحية. ويجوز له أن يوصي بما يلي:

– مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة طبيًا.
العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين وظيفة المفاصل.
– الحقن أو التدخلات الطبية الأخرى في الحالات الشديدة.