لماذا تسبب بعض الأطعمة الصحية وأنظمة الدايت الغازات والتقلصات.. نصائح للعلاج

تعتبر الأطعمة الصحية الخيار الأمثل والمفيد للتمتع بصحة عامة جيدة، والتخلص من العديد من الأعراض المرضية اليومية والاضطرابات الشديدة في الجسم التي تسبب أمراضاً مزمنة على المدى الطويل، أو تضر بأمراض حالية فعلية يصاب بها الإنسان. يتطلب نمط الحياة الصحي دائمًا أسلوب حياة متكامل ونظامًا غذائيًا ونظامًا للتمارين الرياضية.

وبحسب تقرير نشره موقع كيورا المعني بالصحة العامة، فإن العديد من الأطعمة المفيدة يمكن أن تسبب مشاكل لبعض الأفراد، مثل التشنجات أو زيادة الغازات والانتفاخ، وذلك لعدة أسباب، منها:

عندما تقوم بتغيير نظامك الغذائي فجأة وبسرعة كبيرة، يبدأ الجسم في الشعور بهذا التغيير وتبدأ الأمعاء في إنتاج بعض الغازات. وذلك لأن البكتيريا المعوية تغير محيطها وتبقى المعدة لفترة من الوقت حتى تتكيف مع هذا النوع الجديد من الطعام.

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على بعض الكربوهيدرات. هذه الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات يمكن أن تؤدي عن طريق بعض البكتيريا الموجودة في الأمعاء إلى إنتاج الغازات، وخاصة الخضروات التي تفرز الغازات، مثل القرنبيط والبروكلي والتفاح من الفواكه.

الألياف الغذائية هي أساس كل الأنظمة الغذائية لأنها تجعلك تشعر بالشبع أكثر ولا ترغب في تناول المزيد من الطعام. ولذلك فإن هذه الألياف التي تملأ المعدة والمهمة جداً لصحة الجهاز الهضمي يمكن أن تؤدي عند بداية تناولها إلى إنتاج الكثير من الانتفاخات والغازات.

في بعض الحالات قد يصاب الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً صحياً بحساسية غذائية تجاه أي من مكوناته، وعندما يتم إدراجه في النظام الغذائي فإنه يسبب الغازات والانتفاخ.

ونصح التقرير بالتخلص من هذه الحالة من خلال شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات. كما يجب على الإنسان أن ينتبه إلى إدخال الأطعمة الصحية الجديدة بشكل تدريجي وليس بشكل مفاجئ مما يثير دهشة الجهاز الهضمي.