لماذا تسبب قلة النوم فى سن الأربعين خطورة على صحتك؟

مع اقتراب الشخص من الأربعينيات من عمره، يصبح الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً أمرًا في غاية الأهمية. يمكن أن يكون قلة النوم في أي عمر أمرًا مزعجًا، ولكن في الأربعينيات من العمر، يمكن أن يكون له عواقب بعيدة المدى. قلة النوم ليست مجرد مشكلة مزعجة؛ إنه طريق إلى سلسلة من المشكلات الصحية التي يجب تجنبها، ويوضح تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا كيف تؤثر قلة النوم على الأشخاص، خاصة فوق سن الأربعين، والمخاطر الصحية المتوقعة نتيجة لذلك.

وفيما يلي أبرز المشاكل التي قد يعاني منها الأشخاص في الأربعينيات بسبب قلة النوم:

الأمراض المزمنة

قلة النوم هي سبب خفي للأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ومع التقدم في السن تزداد فرص الإصابة بهذه المشاكل، لذلك من الضروري الحصول على نوم جيد لأن الأرق لا يؤدي فقط إلى الخمول في صباح اليوم التالي، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى آثار صحية أسوأ، قد تستمر لفترة أطول.

التأثير على صحة الدماغ

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤثر على صحة دماغك، حيث يلعب النوم الكافي دورًا حاسمًا في التحكم في الوظائف الإدراكية، بما في ذلك تعزيز الذاكرة، وفي الأربعينيات من العمر، قد تبدأ في الشعور بتأثير الشيخوخة على الدماغ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ينام. يمكن أن يؤدي إلى تسريع الضعف الإدراكي، مما يجعل من الصعب التركيز أو تذكر المعلومات المهمة أو اتخاذ القرارات. عند دمج كل هذا مع التغيرات في الهرمونات، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي سيبدأن في تجربة انقطاع الطمث، هناك احتمال كبير أن يعانين من تقلبات مزاجية وإرهاق بسبب قلة النوم.

مشاكل الوزن والصحة العقلية

قلة النوم يمكن أن تعطل الهرمونات التي تنظم الجوع، مما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل. يمكن أن يصبح الحفاظ على وزن صحي عملاً شاقاً في الأربعينيات من عمرك، وتؤدي صعوبات النوم إلى تفاقم هذه المشكلة. أضف إلى ذلك ضغوط العمل. يمكن أن تؤدي الواجبات العائلية والضغوط المالية ومجموعة من ضغوط منتصف العمر الأخرى إلى تفاقم مشاكل صحتك العقلية مثل القلق والاكتئاب.

التأثير سلباً على المناعة

كما أن جهازك المناعي لن ينجو من أضرار قلة النوم. الراحة المناسبة مطلوبة للاستجابة المناعية الجيدة. مع تقدمك في العمر، يصبح جسمك أضعف تدريجياً. ومن المعروف أيضًا أن النوم غير المنتظم يضعف مناعة جسمك وقدرته على مقاومة الأمراض، وبالتالي تكون أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.

التأثير على العلاقات العاطفية

العواطف وتقلبات المزاج ليست من العوامل التي تساعد في بناء منزل هادئ، إذ قد تؤثر قلة النوم على راحة منزلك وتعاملك مع أطفالك. مشاكل النوم قد تجعلك غير صحي. سيؤثر ذلك على صحتك الجسدية والعقلية، مما يخلق آثارًا طويلة المدى يصعب التخلص منها.