لو أم جديدة.. اعرفى فوائد الرضاعة الطبيعية وأهم النصائح الغذائية

عندما تصبحين أماً، تتجه كل مشاعرك نحو دعم صحة طفلك، ونظامك الغذائي هو المفتاح لتعزيز إنتاج الحليب خلال فترة الرضاعة الطبيعية، حيث يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الرضاعة لمدة تتراوح من ساعة إلى ساعتين، كما يُنصح بشدة بالرضاعة الطبيعية خلال الأشهر الستة الأولى، بحسب موقع hindustantimes.

لماذا الرضاعة الطبيعية مهمة؟

بالإضافة إلى توفير التغذية الأساسية، يعد حليب الأم مصدرًا قويًا للأجسام المضادة الواقية التي تساعد في حماية طفلك من العدوى وتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ. إن فوائده التي لا مثيل لها تجعل الرضاعة الطبيعية جزءًا أساسيًا من رعاية طفل سليم.

في بداية الرضاعة، يخرج اللبأ، وهو غني بالأجسام المضادة ويرطب ويحمي طفلك. في غضون أيام قليلة، يتحول هذا السائل إلى حليب. من الطبيعي أن يفقد طفلك بعض الوزن في البداية، لكنه سيستعيده بمجرد اكتمال إدرار الحليب. إذا كنت مريضة، فإن الأجسام المضادة الموجودة في حليب الثدي ستنتقل إلى طفلك، مما يوفر له حماية إضافية.

فوائد الرضاعة الطبيعية للمواليد الجدد:

توفر الرضاعة الطبيعية الحماية ضد العديد من الأمراض. فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل التهاب الأمعاء، وكذلك القيء والإسهال. كما أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أقل عرضة للإصابة بالتهاب السحايا الجرثومي والتهابات الأذن وأمراض الجهاز التنفسي. وتشمل الفوائد طويلة الأمد انخفاض خطر الإصابة بالربو ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ والسمنة والإكزيما ومرض السكري من النوع 2 وسرطان الدم لدى الأطفال.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في حليب الأم؟

-بروتين

يوفر حليب الأم بروتينات سهلة الهضم مثل الكازين ومصل اللبن، والتي توفر الأحماض الأمينية الأساسية للنمو. تتمتع بروتينات مصل اللبن بخصائص مضادة للبكتيريا، في حين يدعم اللاكتوفيرين، وهو بروتين يرتبط بالحديد، جهاز المناعة عن طريق منع البكتيريا والفيروسات الضارة.

-الدهون

مثل الأحماض الدهنية الأساسية بما في ذلك أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تعتبر ضرورية لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية، فإن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة طويلة السلسلة، مثل حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الأراكيدونيك، ضرورية لنمو الجهاز العصبي وشبكية العين.

– الكربوهيدرات

يوفر الطاقة ويدعم البكتيريا المعوية المفيدة، والسكريات القليلة التعدد، التي تعمل كمضادات حيوية لتعزيز البكتيريا المعوية الصحية والحماية من التهابات الجهاز الهضمي.

– فيتامينات أ، د، هـ، ك

وهو مهم لدعم المناعة والرؤية وصحة العظام والدفاع المضاد للأكسدة، ويحتوي على معادن أساسية مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والزنك، وهي ضرورية لنمو العظام ونشاط الإنزيمات والنمو بشكل عام.

نصائح غذائية هامة للأم المرضعة:

-تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على السعرات الحرارية المتزايدة، والأطعمة الغنية بالكالسيوم، ومصادر الحديد، والبروتينات الخالية من الدهون.

– اشرب كميات كبيرة من السوائل وقلل من تناول الكافيين.

-فكر في تناول مكملات الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين د.

-احذر من حساسية الطعام.

– الحد من الأطعمة المصنعة.

-الحفاظ على جدول منتظم لتناول الطعام.