لو ابنك بيحب السكر.. نصائح وإرشادات لتناوله بدون أضرار

ليس سراً أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يكون له آثار جانبية مختلفة على الأطفال والرضع، مما يؤثر على صحتهم ونموهم. لذلك، من المهم الاهتمام بتناول السكر، خاصة في سن مبكرة، لتعزيز الصحة العامة. بحسب ما نشره موقع dailyhealth

الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك السكر عند الأطفال والرضع:

1. مشاكل الأسنان: الإفراط في تناول السكر، وخاصة في شكل المشروبات السكرية والحلويات، يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على السكر، وتنتج أحماضًا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى مشاكل الأسنان إذا تركت دون علاج. إدارتها بشكل صحيح.

2. زيادة خطر الإصابة بالسمنة: يرتبط الإفراط في تناول السكر بزيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال. غالبًا ما تكون الأطعمة والمشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية ولكنها منخفضة القيمة الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية واختلال توازن الطاقة المحتمل.

3. خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: تناول كميات كبيرة من السكر باستمرار يمكن أن يساهم في مقاومة الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهي حالة تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.

4. نقص التغذية: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تحل محل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في النظام الغذائي للطفل، مما يؤدي إلى نقص التغذية المحتمل. إذا امتلأ الأطفال بالوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية، فقد لا يستهلكون ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتين الضرورية للنمو والتطور.

5. المشاكل السلوكية: تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين تناول كميات كبيرة من السكر والمشاكل السلوكية لدى الأطفال، مثل فرط النشاط ومشاكل الانتباه. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه العلاقة بشكل كامل.

6. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تم ربط الاستهلاك المفرط للسكر أثناء الطفولة بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة، مثل أمراض القلب والاضطرابات الأيضية.

7. عادات الأكل السيئة: تناول الأطعمة والمشروبات السكرية بانتظام يمكن أن يؤدي إلى عادات الأكل السيئة في وقت مبكر من الحياة، مما يؤدي إلى تفضيل الأطعمة الحلوة والتحديات المحتملة مدى الحياة في إدارة تناول السكر.

نصائح لتناول السكر:

– تقديم الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلا من الوجبات الخفيفة السكرية.
– اختاري الماء أو الحليب كمشروبك الرئيسي وقللي من المشروبات السكرية.
– قراءة الملصقات الغذائية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.
– تشجيع عادات الأكل الواعية ونموذج السلوكيات الصحية.
من خلال مراعاة تناول السكر وتعزيز نظام غذائي متوازن، يمكن للأطباء المساعدة في دعم صحة الرضع والأطفال.