لو ابنك بيعانى من قصر النظر.. اللعب فى الهواء الطلق يحسن صحة عيونه

إن تشجيع الأنشطة الخارجية للأطفال، سواء كانوا يعانون بالفعل من قصر النظر أم لا، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تأخير ظهوره أو إبطاء تقدمه. وهذا ما أكده تقرير نشره موقع dailyhealth.

ضوء الشمس

يوفر ضوء الشمس ضوءًا مرئيًا أكثر سطوعًا مقارنة بالأماكن الداخلية، وهو أمر بالغ الأهمية لتحسين قصر النظر. تشير الدراسات إلى أن ضوء الشمس يؤدي إلى إطلاق الدوبامين في العين وعندما يصل إلى شبكية العين قد يساعد في منع الاستطالة المفرطة للعين، وهو هدف رئيسي في إدارة قصر النظر. ينظر.

الأطفال الذين يقضون ما لا يقل عن 2-3 ساعات في الهواء الطلق تحت ضوء الشمس يميلون إلى إظهار تقدم أبطأ في قصر النظر مقارنة بأولئك الذين يبقون في الغالب في الداخل.

التركيز على الأشياء البعيدة

يشجع قضاء الوقت في الهواء الطلق الأطفال على التركيز على الأشياء البعيدة، مثل الأشجار أو الأنشطة الرياضية

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الأنسجة العضلية الملساء حول عدسة العين البلورية، مما يسهل وظيفتها بشكل سليم. تساعد هذه العضلة على تركيز الضوء على شبكية العين وقد تساهم في الحفاظ على شكل العين وطولها الصحيح

يوصى بأن يشارك الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات في اللعب في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل يوميًا. عند إرسال طفلك إلى الخارج، تأكد من حصوله على الأساسيات مثل زجاجة ماء وقبعة شمسية ونظارات شمسية وواقي من الشمس لتجربة آمنة وممتعة.

نصائح لجعل الوقت في الهواء الطلق أكثر جاذبية

المشاركة النشطة: إن المشاركة في الأنشطة الخارجية مع الطفل لا تشجعه على قضاء المزيد من الوقت في الخارج فحسب، بل تتيح للآباء أيضًا جني فوائد ضوء الشمس.

استكشاف ملاعب جديدة: اكتشاف ملاعب مختلفة كل أسبوع يمكن أن يضيف عنصرًا من الإثارة. يمكن لحداثة منطقة الانزلاق أو الأرجوحة أو التسلق الجديدة أن تحول النزهة إلى مغامرة للطفل.

تنمية الاهتمامات الرياضية: إذا ربط الطفل قضاء الوقت في الهواء الطلق بممارسة رياضته المفضلة، فمن المرجح أن يختارها بدلاً من الأجهزة الرقمية. يمكن للوالدين تحديهم في لعبة ما أو الانضمام إلى نشاط رياضي معًا.

استكشاف مسارات الطبيعة: شجع الاستكشاف في الهواء الطلق من خلال البحث عن مسارات جديدة للمشي لمسافات طويلة. البيئات الغنية بالطبيعة لا تشجع الطفل على الخروج فحسب، بل تعزز أيضًا ارتباطًا أعمق بالعالم الطبيعي.

قم بإعداد لعبة البحث عن الزبال: قم بإشراك إحساس الطفل بالمغامرة من خلال تنظيم عملية البحث والبحث عن الكنوز أو الجوائز المخفية، ولا يؤدي ذلك إلى تعزيز اللعب في الهواء الطلق فحسب، بل يغذي أيضًا الإبداع في الأنشطة الخارجية.