لو بتحس برغبة شديدة فى تناول السكر.. 8 بدائل عشان صحتك

إن تناول الكثير من السكر يسبب الإدمان، كما أن تناول الكثير من السكر المعالج والمحليات الصناعية يوميًا يمكن أن يضر بصحة القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى مشاكل الجلد والشعر.

وفقًا لموقع Health Side، فإن الإفراط في تناول السكر المعالج والمحليات الصناعية بشكل يومي يمكن أن يضر بصحة القلب والأوعية الدموية للشخص ويؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى متعلقة بالجلد والشعر. على هذا النحو، عندما تقاوم الرغبة في تناول شيء حلو، اختر المحليات الطبيعية مثل الفواكه والمكسرات. أو حتى الشوكولاتة الداكنة، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

طرق تقليل الاعتماد على السكر

1. زيادة تناول البروتين

يمكنك أن تبدأ يومك بوجبة إفطار مليئة بالبروتين لإبعاد الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويمكن أن يشمل ذلك الفواكه مثل التفاح والموز وكذلك التوت.

2. الدهون الصحية

أضف المزيد من الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي لتظل ممتلئًا وراضيًا.

3. وجبات منتظمة

من المهم تناول الطعام بانتظام والحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، إذا كان هناك انهيار في مستويات السكر، فقد يرغب المرء في الحصول على السكر الفوري.

4. الراحة والنوم الجيد

وينبغي إعطاء الأولوية للنوم وتجديد النشاط، إلى جانب الترطيب المناسب للتخلص من السموم.

5. تناول الخضار

قلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل طبيعي عن طريق تناول الخضار والفواكه الخضراء.

6. الحد من الكافيين

الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم و”الرغبة الشديدة” في تناول الأطعمة بما في ذلك السكريات.

7. اقرأ الملصقات الغذائية

انتبه إلى السكريات المخفية في طعامك حتى تتمكن من تجنبها.

8. تجنب المحليات الصناعية

وفي الوقت نفسه، من المهم الابتعاد عن المحليات الصناعية، فهي غير مفيدة.