لو بتعانى من الاكتئاب.. 6 مشروبات هتحسن حالتك المزاجية

يؤثر الاكتئاب على ملايين الأفراد حول العالم، وبينما من الضروري طلب رعاية متخصصة إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن تعديلات نمط الحياة التي تجريها، وخاصة على نظامك الغذائي، يمكن أن تساعد أيضًا في إدارة أعراض هذا المرض العقلي، كما أن بعض المشروبات قد ثبت أن لها خصائص تحسين الحالة المزاجية بسبب محتواها الغذائي، كما يوضح تقرير Onlymyhealth.

إليك 6 مشروبات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب:

شاي أخضر

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك آثاره الإيجابية على الصحة العقلية. هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، والتي ثبت أنها تقلل من التوتر وتعزز الاسترخاء.

الكركم (الحليب الذهبي)

حليب الكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، هو مشروب مريح ولذيذ مصنوع من الكركم والحليب والتوابل الأخرى مثل القرفة والزنجبيل. يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يعزز الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات BDNF. الناقل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF) والسيروتونين، والذي غالبًا ما يكون منخفضًا لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

شاي البابونج

شاي البابونج هو علاج عشبي معروف بتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق، ويمكن أن تساعد آثاره المهدئة الخفيفة على تحسين جودة النوم، والتي غالبًا ما تتعطل لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

حليب دافئ

كان الحليب الدافئ علاجًا تقليديًا لتعزيز النوم والاسترخاء. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما ضروري لتنظيم المزاج والنوم.

مشروب الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حالتك المزاجية والوظيفة الإدراكية، وعندما يتم تناولها باعتدال، يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة وسيلة ممتعة لتعزيز صحتك العقلية.

عصائر التوت

التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ. يمكن أن يكون عصير التوت وسيلة لذيذة ومغذية لتحسين مزاجك.