لو بتعاني من عدم تحمل اللاكتوز.. اعرف أهمية مكملات الكالسيوم

الكالسيوم هو معدن حيوي يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك بناء وصيانة العظام والأسنان القوية، وتمكين تقلص العضلات، وتسهيل نقل الإشارات العصبية، ودعم تخثر الدم.

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والذين قد يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من منتجات الألبان، يمكن أن تكون مكملات الكالسيوم مفيدة بشكل خاص، وفقًا لموقع NDV. تساعد هذه المكملات على ضمان حصولهم على ما يكفي من الكالسيوم لدعم هذه الوظائف الأساسية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام والكسور.

الفوائد الصحية لتناول مكملات الكالسيوم:

1. صحة العظام وكثافتها

يساعد تناول مكملات الكالسيوم في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور. يترسب الكالسيوم في العظام، مما يوفر سلامة البنية ويدعم وظيفة الهيكل العظمي، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدمنا ​​في السن.

2. صحة الأسنان

الكالسيوم ضروري لقوة الأسنان، فهو يساعد على تكوين وصيانة القشرة الخارجية الصلبة للأسنان، ويحميها من التسوس والتجويف. يضمن تناول الكالسيوم بكميات كافية بقاء الأسنان قوية وصحية، مما يقلل الحاجة إلى علاجات الأسنان.

3. وظيفة العضلات

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في انقباض العضلات. فهو يتفاعل مع البروتينات الموجودة في خلايا العضلات لتمكين الانقباض والاسترخاء. وتضمن مستويات الكالسيوم المناسبة عمل العضلات بكفاءة، مما يساعد في الحركة والنشاط البدني، ويمنع التشنجات والتقلصات.

4. الأعصاب

يشارك الكالسيوم في إطلاق النواقل العصبية، وهو أمر بالغ الأهمية لوظائف الأعصاب. فهو يساعد في نقل الإشارات بين الأعصاب، مما يسهل التواصل داخل الجهاز العصبي، وهو أمر ضروري لتنسيق وظائف الجسم والاستجابة للمثيرات.

5. تخثر الدم

يعد الكالسيوم عاملًا أساسيًا في تخثر الدم، مما يساعد في التئام الجروح الحيوية ومنع النزيف المفرط بعد الإصابات.

6. صحة القلب

يساعد الكالسيوم في تنظيم وظائف القلب من خلال دعم النشاط الكهربائي الذي يتحكم في ضربات القلب. ويضمن انقباض عضلات القلب واسترخائها بشكل صحيح، مما يحافظ على إيقاع القلب الصحي والمنتظم. وترتبط مستويات الكالسيوم الكافية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7. إدارة الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن الكالسيوم قد يساعد في التحكم في الوزن. قد يرتبط الكالسيوم بكميات صغيرة من الدهون الغذائية ويمنع امتصاصها، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤثر على وزن الجسم.

8. الوقاية من الكساح

قد يحدث لين العظام نتيجة لنقص الكالسيوم. يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في منع هذه الحالة من خلال ضمان بقاء العظام قوية ومتينة. وهذا مهم بشكل خاص للأفراد الذين يتناولون كمية محدودة من الكالسيوم في نظامهم الغذائي.

9. صحة القولون

قد يقلل الكالسيوم من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم من خلال الارتباط بالمواد الضارة المحتملة في الجهاز الهضمي ومنع امتصاصها. كما أنه يدعم صحة بطانة القولون، مما يقلل من خطر الإصابة بالأورام الحميدة ومشاكل القولون الأخرى.