لو تم تشخيصك بالإصابة بمرض السكرى النوع 2.. 5 تغييرات مهمة فى نمط حياتك

يعد مرض السكري من النوع الثاني أكثر شيوعًا من النوع الأول، ويمثل حوالي 90٪ من جميع حالات مرض السكري في العالم. على الرغم من أنه لا يمكن علاج مرض السكري من النوع 2، إلا أنه يمكن إدارته من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، قد يكون تشخيص مرض السكري من النوع 2 هو المرة الأولى التي يضطر فيها المصاب إلى مواجهة تغيرات صحية كبيرة. بحسب ما نشره موقع healthshots.

على الرغم من أن مرض السكري من النوع 2 شائع جدًا، إلا أن التشخيص الجديد يتطلب بعض التغييرات في نمط الحياة.

أهم النصائح

تناول وجبات صحية ومنخفضة الكربوهيدرات.

حاول القيام ببعض التمارين الرياضية.

اشرب الكثير من الماء، واعتمد على دعم الآخرين، وركز على صحتك العقلية. يمكن لبعض الحيل المهدئة أن تساعد أيضًا. سواء أكان ذلك شكلاً من أشكال التأمل أو الاسترخاء أو الزيوت العطرية، فيمكنها مساعدتك في التغلب على التوتر الناتج وتقليله.

قم بإجراء الكثير من التغييرات على نظامك الغذائي، وبعد بضعة أسابيع من إجراء التغييرات، ستبدأ في التعود عليها ولن تشعر أن النظام الغذائي الجديد يمثل تغييراً كبيراً.

إن إضافة الكثير من الخضار يمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا والتفكير بشكل إبداعي بطرق مختلفة.

مع مرور الوقت، ستجد إجراءات روتينية جديدة تناسبك، وسوف تبدأ في الشعور بثقة أكبر في قدرتك على إدارة صحتك، خاصة في البداية، وقد تشعر أن لديك الكثير لتتعلمه.