لو عامل دايت.. أفضل طريقة لتجنب إغراءات الأكل غير الصحى

في أي موسم أو احتفال بمناسبة معينة يكون الطعام هو الأساس، فلكل مناسبة طابع معين ومحدد في كل عام من خلال الأطعمة المقدمة، فإذا كنت تتبع حمية غذائية أو نظام غذائي صحي فكيف يمكنك التغلب على إغراءات الطعام غير الصحي؟

تقول الدراسات إن رائحة الطعام تزيد من شهيتك وإغراءاتك، بحسب موقع healthsite، الذي نصح بأن تكون الخطوة الأولى هي التنظيف الشامل للمطبخ، والتخلص من كل أنواع الإغراءات من مطبخك، والاحتفاظ فقط بالأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها.

اشرب الماء والفواكه لتشعر بالشبع والرضا. اشرب الكثير من الماء واحتفظ بعصائر الفاكهة الطازجة لتشعر بالشبع. يمكن أن يساعد هذا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن أن يساعدك أيضًا في تناول وجبات صحية فقط.

تخلص من التوتر لأن هرمونات التوتر قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تأكد من أن لديك بيئة خالية من التوتر في المنزل، وإذا شعرت بالتوتر في أي وقت، فابدأ في التعامل معه إما من خلال ممارسة الرياضة أو كتابة اليوميات أو التأمل.

يجب أن تكوني عازمة وتثقي بنفسك وبقدرتك على تحقيق ذلك، لا تحرم نفسك من الطعام، بل استبدلي كل الأطعمة غير الصحية بأطعمة صحية.

يجب أن تكافئ نفسك، وتأكل ما تريد يومًا واحدًا من كل 10 أيام. سيساعدك هذا على إشباع براعم التذوق لديك ورغباتك الشديدة، ولن تعود إلى تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر. اعتبر هذا مكافأة على إنجازك.