لو عندك تكيس مبايض.. تجنبي هذه الأطعمة التى تزيد الأعراض سوءًا

متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يؤثر على ملايين النساء في جميع أنحاء العالم، مما يعطل حياتهن بأعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن وحب الشباب ونمو الشعر المفرط ومشاكل الخصوبة. في حين لا يوجد علاج لمتلازمة تكيس المبايض، فإن تغييرات نمط الحياة، وخاصة النظام الغذائي، تلعب دورًا حاسمًا في إدارة أعراضها، وفقًا لـ Times Now. أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، وبالتالي نحتاج إلى توخي الحذر الشديد بشأن ما نأكله.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تزيد من أعراض متلازمة تكيس المبايض؟

الكربوهيدرات المكررة

– الخبز الأبيض والمعكرونة: يتم تصنيع هذه الأطعمة من الحبوب المكررة التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين – وهي مشكلة شائعة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين إلى تفاقم الأعراض مثل زيادة الوزن وعدم انتظام الدورة الشهرية.

– الحبوب السكرية: تحتوي العديد من حبوب الإفطار على السكر والكربوهيدرات المكررة، والتي تساهم في ارتفاع مستويات الأنسولين والالتهابات. يعد اختيار الحبوب الكاملة الخالية من السكر المضاف خيارًا أفضل.

– المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة: يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في المشروبات الغازية وحتى بعض عصائر الفاكهة إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. ويمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، وخاصة زيادة الوزن وحب الشباب.

– مشروبات الطاقة: تحتوي هذه المشروبات غالبًا على السكر والكافيين أيضًا، مما قد يؤدي إلى خلل في مستويات الهرمونات وتفاقم القلق واضطرابات النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

اللحوم المصنعة والحمراء.

– النقانق: غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والمواد المضافة، والتي يمكن أن تزيد من الالتهاب في الجسم – وهي حالة شائعة بالفعل لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يمكن أن تساهم اللحوم المصنعة أيضًا في زيادة الوزن وتفاقم مقاومة الأنسولين.

– اللحوم الحمراء: في حين أن اللحوم الحمراء ليست سيئة بالكامل، فإن الاستهلاك العالي للقطع الدهنية يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول والالتهابات، مما يزيد من تعقيد أعراض متلازمة تكيس المبايض.
– الحليب الكامل والجبن: تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان يمكن أن تزيد من مستويات الأندروجين، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل حب الشباب ونمو الشعر المفرط لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب منتجات الألبان ارتفاع مستويات الأنسولين، وهو أمر ضار لأولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.

– الآيس كريم والزبدة: يمكن أن تساهم منتجات الألبان عالية الدهون هذه في زيادة الوزن والالتهابات، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض العامة لمتلازمة تكيس المبايض.

– البطاطس المقلية والدجاج المقلي: تحتوي الأطعمة المقلية غالبًا على نسبة عالية من الدهون المتحولة غير الصحية، والتي يمكن أن تزيد الالتهاب وتؤدي إلى زيادة الوزن – وهما عاملان يمكن أن يؤديا إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.

– رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة: فهي ليست مقلية فحسب، بل تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الملح والمواد الحافظة، والتي يمكن أن تؤدي إلى احتباس الماء وتفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.

الوجبات الخفيفة والحلويات السكرية

– الكعك والمعجنات والحلويات: تحتوي هذه الأطعمة على سكريات مكررة ودهون غير صحية يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن. يمكن أن يؤدي تناولها بانتظام إلى تفاقم مقاومة الأنسولين والمساهمة في ظهور أعراض متلازمة تكيس المبايض الأكثر شدة.

– ألواح الشوكولاتة: في حين أن تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال قد يكون مفيدًا، فإن الشوكولاتة بالحليب وألواح الحلوى تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتفاقم المشاكل المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.

– القهوة والشاي: إن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من مستويات التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم الخلل الهرموني لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. – كما يمكن أن يتداخل مع النوم، وهو أمر ضروري لتنظيم الهرمونات.

– مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين: لا تحتوي هذه المشروبات على الكافيين فحسب، بل تحتوي أيضًا على مستويات عالية من السكر، مما يجعلها ضارة بشكل مضاعف لإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.