لو مريض سكر.. عادات صحية احرص عليها عقب الاستيقاظ صباحا

ماذا يفعل مرض السكري فورًا بعد الاستيقاظ للحفاظ على مستوى السكر في الدم وعدم تعرضه لمستويات عالية أو منخفضة؟ أكد التقرير المنشور على موقع Mayo Clinic على موقع Mayo Clinic أن اتباع نظام غذائي لمريض السكري فورًا بعد الاستيقاظ من النوم يشمل العديد من الخطوات.

فور الاستيقاظ ، يجب على مريض مرض السكري القيام بهذه النصائح ، بما في ذلك:
1. تحقق من مستوى السكر في الدم قبل الأكل.
2. تناول الأدوية الموصوفة حسب توجيهات الطاقم الطبي.
3. اشرب كوبًا من الماء للتعويض عن فقدان السوائل أثناء ساعات النوم.

إفطار صحي لمرضى السكري هو:

1. يجب أن يكون تناول وجبة الإفطار متوازنة ويشمل
– البروتين (اللحوم والبيض والأسماك) والألياف (الخبز والحبوب والفواكه والخضروات والزيتون).

2. تناول الأدوية التي يحددها الطبيب المشرف.
3. ممارسة ، مثل تمارين الضوء مثل المشي أو اليوغا.

هناك العديد من النصائح الإضافية لمريض مرض السكري مباشرة بعد الاستيقاظ ، وأهمها تتجنب تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية ، وتجنب تناول السكريات البسيطة ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، ومياه الشرب بانتظام ، وضرورة فحص سكر الدم المستوى بانتظام ، والاتصال بالطبيب إذا لاحظت أي تغييرات في مستوى السكر في الدم.

ذكر التقرير الأطعمة الأخرى المسموح بها المحظورة لمرضى السكري

الأطعمة المسموح بها لمرضى السكر هي:
1. الأطعمة الغنية بالألياف (الخبز والحبوب والفواكه).
2. البروتين (اللحوم ، البيض ، السمك).
3. الخضار.
4. الدهون الصحية (الزيتون ، الجوز).
5. الحليب والجبن.
6. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

الأطعمة غير المسموح بها لمرضى السكر هي:
1. السكريات البسيطة.
2. الأطعمة المالحة أو الدهنية.
3. الأطعمة المصنعة.
4. المشروبات الغازية.
5. الكافيين