لو مريض سكر وضغط.. تعرف على أفضل نظام غذائى لتجنب المضاعفات

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من المشكلة المزدوجة المتمثلة في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم معًا. ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن ارتفاع ضغط الدم يكون عند الشخص المصاب بالسكري أعلى بمرتين منه عند الشخص غير المصاب بالسكري، لذلك يمكن القول أن هذين المرضين غالبا ما يجتمعان معا. بحسب ما نشره موقع الصحة.

وفقًا لدراسة متاحة في المركز الأمريكي لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، يؤثر ارتفاع ضغط الدم على حوالي 30% من مرضى السكري من النوع الأول و50% إلى 80% من مرضى السكري من النوع الثاني في سكان الولايات المتحدة. وذكرت دراسة أخرى أن احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يزيد بنحو 2.5 مرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي.

لماذا يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب؟

مرض السكري وارتفاع مستويات السكر ليست جيدة لصحة القلب. “مرض السكري يجعل الشرايين أصغر ويتسبب في انتشار المرض. كما أن مرضى السكر لا يشعرون بألم الذبحة الصدرية بشكل طبيعي لأن مرض السكري يؤثر أيضًا على الأعصاب. وهذا ما يسمى نوبة قلبية صامتة.

النظام الغذائي لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يساهم هذان المرضان في الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى أيضًا. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من مضاعفات مرض السكري مثل أمراض العيون، وأمراض الكلى، ومشاكل الدماغ، ومشاكل الأوعية الدموية الطرفية.

يعد التحكم في النظام الغذائي هو الأكثر أهمية لمرضى السكر ومرضى ضغط الدم لتجنب المزيد من المضاعفات، وإذا كنت مصابًا بالسكري، فإن اتباع نمط حياة منضبط هو المفتاح لتجنب جميع أنواع الحلويات والكربوهيدرات والدهون الزائدة في نظامك الغذائي. كمية الطعام لا تقل أهمية عن اختيارك للطعام.

النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه:

يمكنك إضافة هذه العناصر إلى نظامك الغذائي:

• الحبوب

• فول

• العدس

• خضار خضراء

• الفواكه (تجنب الفواكه السكرية)

• الحبوب الكاملة مثل القمح، والشوفان، والأرز البني، ودقيق الحمص، والشوفان الكامل، والفشار

• يمكنك أيضًا إضافة الفواكه المجففة مثل:

• اللوز

• الجوز

• الكاجو

• بلح

• أضف البذور

الأطعمة التي يجب عليك تجنبها

• تجنب الجبن والمقرمشات والكعك والوجبات السريعة، وتجنب السكريات الزائدة، وتجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والمخبوزات.

• ويجب أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة

• – تقليل تناول الملح إلى 1.5 جرام يومياً، وتجنب استخدام الملح الزائد في الطعام.

• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة

• تجنب اللحوم الحمراء.