ماتكسليش .. تمارين سهلة بعد انقطاع الطمث تضبط هرموناتك

سن اليأس هو السن الذي تتغير فيه المرأة بشكل كامل جسديًا ونفسيًا وهرمونيًا، ففي هذه المرحلة يعمل جسدها على التكيف مع الوضع الجديد الذي يحدث لها بعد توقف الدورة الشهرية واختلال التوازن الهرموني والانتقال من مرحلة الإنجاب إلى مرحلة عدم الإنجاب، وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض.

وأضاف التقرير أن المرأة في هذه المرحلة تشعر بأعراض مرضية عديدة، منها التعرق الشديد، ونوع مفاجئ من الحرارة والهبات الساخنة، فضلاً عن فقدان شديد للطاقة والنشاط، والشعور بالكسل والخمول الشديدين، والشعور السريع بالتعب والإرهاق العام.

وأضاف التقرير أن المرأة في مرحلة انقطاع الطمث يجب ألا ترتاح وتركز على ممارسة الرياضة حتى الخفيفة والحركة المستمرة للجسم لتعزيز سلامة وصحة العضلات والأعصاب ومرونة الجسم وليونته أيضاً، لأن المرأة في مرحلة انقطاع الطمث تفقد الكتلة العضلية في كثير من الحالات، وممارسة الرياضة في تلك المرحلة هي أهم وسيلة للتخلص من الكسل والخمول.

تعمل تمارين القوة وتمارين القوة للنساء في هذه المرحلة على تعزيز قوة الجسم، ومن السهل تطبيق مجموعات تمارين القوة في المنزل أو الصالات الرياضية، مثل تمارين الضغط والضغط ورفع الأثقال، كما تعمل على تعزيز كثافة العظام وتحسين مرونة الجسم، وكذلك تعزيز مستويات الهرمونات وانضباطها الكامل، وتحسين مستويات هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يعزز الأنوثة، وزيادة كتلة الدهون الصحية، وكذلك تحسين صحة المفاصل والعظام، وكذلك تعزيز التمثيل الغذائي والهضم السليم والصحي.