ماذا يحدث عند تناول الزبادى يوميا؟.. 5 فوائد لا تتوقعها

الزبادي هو منتج ألبان صحي مصنوع من تخمير الحليب، ويوفر عناصر غذائية مثل البروبيوتيك والكالسيوم وفيتامين ب والبروتين. يفضل الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن إضافة الزبادي إلى نظامهم الغذائي، حيث يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن والعناية بصحة العظام وصحة الأمعاء أيضًا، وفقًا لموقع “Onlymyhealth”. أظهرت الدراسات أن تناول الزبادي يرتبط بفقدان الوزن من خلال تغيير ميكروبيوم بنية القولون. كونه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، يمكنه أيضًا إدارة ارتفاع ضغط الدم. وفقًا لخبراء التغذية، يعد الزبادي مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين عالي الجودة، مما قد يفسر سبب كون الأشخاص الذين يتناولون الزبادي أقل عرضة لنقص فيتامينات ب2 وب12 والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.

إليك 5 فوائد صحية لتناول الزبادي يوميًا:

يحسن الجهاز المناعي

أظهرت الدراسات أن تناول الزبادي يوميًا يمكن أن يحسن من جهاز المناعة، حيث كان كبار السن الذين تناولوا الزبادي يوميًا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد من أولئك الذين شربوا الحليب. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وفيتامين د، اللذين يساعدان على تقوية جهاز المناعة، وفقًا لموقع Research Gate.

يحسن صحة القلب

وفقًا للباحثين، فإن تناول الزبادي يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب. الزبادي غني بالبروبيوتيك والعناصر الغذائية والبروتين، وكلها تساهم في تحسين صحة القلب. وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الهندية، فإن تناول المزيد من الزبادي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30 في المائة.

يساعد في إدارة الوزن

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أكثر من ثلاث حصص من الزبادي أسبوعيًا يكونون أكثر قدرة على التحكم في وزنهم. يحتوي الزبادي على بكتيريا حمض اللاكتيك، التي تفيد صحة الأمعاء، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وتعزز مستويات الطاقة.

يعزز صحة العظام

يعتبر الزبادي غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين، ووجدت دراسة أجريت على البالغين الأيرلنديين ونشرت في مجلة Osteoporosis International أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي كان لديهم عظام أقوى.

ينظم ضغط الدم ومستويات السكر

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي هم أكثر عرضة لانخفاض ضغط الدم. يساعد الزبادي على خفض مستويات الجلوكوز في الدم وهو غني بالكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د. تساعد هذه العناصر الغذائية على استرخاء الأوعية الدموية وتضييقها عند الحاجة.