ماذا يحدث عند تناول عصير البصل يوميًا؟ اعرف فوائده الصحية

يعد البصل من المكونات الأساسية في أي مطبخ. فهو لا يضيف مذاقًا رائعًا ويعزز نكهة الطعام فحسب، بل إنه أيضًا مليء بالعناصر الغذائية التي تجعله مكونًا لا غنى عنه. ووفقًا لتقرير صادر عن صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن البصل مفيد بعدة طرق، بدءًا من تعزيز المناعة إلى تنظيم نسبة السكر في الدم.

القيمة الغذائية للبصل:

تحتوي البصلة متوسطة الحجم على حوالي 28 سعرة حرارية، و 2.8 ملجم صوديوم، و 102.2 ملجم بوتاسيوم، و 7 جرامات من الكربوهيدرات، و 1.2 جرام من الألياف الغذائية، و 3 جرامات من السكر، و 0.8 جرام من البروتين.

إليك فوائد شرب عصير البصلتين يومياً:

– غني بالعناصر الغذائية

يعد البصل مصدرًا جيدًا للفيتامينات (مثل فيتامين سي وفيتامينات ب) والمعادن (مثل البوتاسيوم والمنجنيز) التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.

– تعزيز المناعة

لقد ثبت أن البصل غني بفيتامين C الذي يمكن أن يساعد في دعم الجهاز المناعي.

خصائص مضادة للالتهابات

الكيرسيتين، وهو أحد الفلافونويدات الموجودة في البصل، له خصائص مضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

– غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البصل على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف.

– تحسين صحة القلب

يمكن أن يساعد البصل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول ومنع جلطات الدم.

– تنظيم مستويات السكر في الدم

لقد وجد أن بعض المركبات الموجودة في البصل لها تأثيرات مضادة لمرض السكري، حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

– يساعد على الهضم

يعد البصل مصدرًا جيدًا للألياف، التي يمكن أن تساعد في عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

– خصائص مضادة للسرطان

وفقا للدراسات، فإن المركبات الموجودة في البصل قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

– تحسين صحة العظام

قد يدعم البصل صحة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.

– يعزز صحة الجهاز التنفسي

يمكن أن يساعد عصير البصل في تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.