ماذا يحدث فى جسمك عند تناول موزة واحدة يوميا؟

وتعتبر الفواكه وسيلة صحية لتلبية احتياجات الجسم من الألياف والفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان في يومه، بحسب موقع Indianexpress. ويقول الخبراء في مستشفى أبولو سبكترا في مومباي بالهند، إن الفواكه بشكل عام مصدر غني بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم وحمض الفوليك والكربوهيدرات والماء وحمض الفوليك. الزنك والمغنيسيوم، لذا فإن تناولهما بانتظام يمكن أن يحافظ على صحتك ويبعد عنك الالتهابات والمشاكل الصحية.

وحث خبراء التغذية على ضرورة تناول موزة واحدة يوميا، للأسباب التالية:

الموز عبارة عن بريبايوتكس رائعة تساعد على إنتاج كائنات حية صحية في الأمعاء.

الموز غني بالبوتاسيوم.

يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الصوديوم، وهو مفيد لمرضى ضغط الدم. كما يمكن لمرضى السكر تناول الموز ولكن باعتدال.

الموز هو أيضا مصدر جيد للألياف.

الموز لا يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك إذا كانت وجباتك متوازنة، يمكنك تناول 1-2 موزة يوميا.

كما أن الموز سهل المضغ، مما يجعله مناسبًا للأطفال وكذلك كبار السن، وبالتالي يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية مثل منع الإمساك، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين مستويات المزاج والطاقة، والمساعدة في إدارة الوزن بشكل صحي، وتعزيز صحة العضلات. ‎وحماية بشرتك من التلف.

لكن الموز ليس مناسباً للجميع، حيث يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى تجنب تناول الموز بأي شكل من الأشكال، وذلك لأن الموز يحتوي على السكر الطبيعي، وتناول أكثر من 2 إلى 3 موزات يومياً. وقد يزيد اليوم “من تناولهم للسكر، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، تعقبه مضاعفات صحية أخرى”.

على الرغم من أن الفواكه صحية، إلا أنه يجب تناولها باعتدال لأنها تحتوي على مواد التحلية الطبيعية.