ما رهاب الجراثيم؟ اعرف الأعراض وطرق العلاج

رهاب الأوساخ أو “رهاب الجراثيم” هو خوف شديد من الأوساخ والتلوث والجراثيم مثل البكتيريا والفيروسات. يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب إلى تجنب لمس الأوساخ أو أي شيء يعتقدون أنه ملوث. الاتصال بهذه المواد يمكن أن يجعلهم يشعرون بالضيق والقلق الشديدين. قد يذهب الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى أقصى الحدود لتجنب الجراثيم، والتي يمكن أن تقلل في كثير من الأحيان من نوعية حياتهم، وفقًا لموقع الصحة.

أعراض

يهتم الكثير من الناس بنظافتهم الشخصية وتعرضهم للجراثيم. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الجراثيم قد يظهرون السلوكيات التالية:

الاهتمام بالنظافة
الإفراط في استخدام منتجات التنظيف والمطهرات
غسل اليدين بشكل متكرر
تجنب الأماكن والأشياء التي يعتقدون أنها ملوثة
الحد من الخروج إلى الأماكن المزدحمة خوفاً من التعرض للجراثيم

نظرًا لأن رهاب الميسوفوبي يرتبط أيضًا باضطراب القلق، فقد يسبب أعراض القلق أو الذعر، والتي يمكن أن تظهر على النحو التالي:
خفقان القلب
التعرق
اهتزاز
الأرق
– صعوبة في التركيز أو الشعور بخطر وشيك

ويرتبط الخوف من الموت أيضًا أحيانًا باضطراب الوسواس القهري (OCD)، ولكن هذا الخوف يمكن أن يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الوسواس القهري.

غالبًا ما توجد سمات الوسواس القهري لدى الأشخاص الذين يعانون من رهاب الجراثيم واضطراب الوسواس القهري. قد تكون لديهم أفكار مستمرة لا يمكن السيطرة عليها حول الجراثيم، وغالبًا ما ينغمسون في أفعال أو طقوس متكررة، مثل غسل اليدين بشكل متكرر، كشكل من أشكال الراحة أو آلية التكيف.

الأسباب

وجود تاريخ عائلي للإصابة
التعرض لتجربة مؤلمة تتعلق بالجراثيم (على سبيل المثال، فقدان أحد أفراد أسرته بسبب مرض بكتيري)
الشعور بفرط النشاط في اللوزة الدماغية (جزء الدماغ الذي يتحكم في العواطف)
التوعية بالمزيد من الأمراض والجراثيم ومسببات الأمراض التي يمكن أن تؤثر على صحتك
التعايش مع حالات الصحة العقلية الأخرى مثل اضطراب الوسواس القهري والاكتئاب والقلق

علاج

علاج التعرض: يتضمن تعريضك لمخاوفك، مما يسمح لك بمواجهتها وتعلم كيفية فصل مشاعرك عنها. يعد هذا العلاج أحد أكثر العلاجات فعالية لأنواع معينة من الرهاب ويستخدم تقنيات مثل الواقع الافتراضي أو الصور أو التعرض للحياة الواقعية.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعدك على تحديد أنماط التفكير السلبية أو الضارة التي قد تؤدي إلى تفاقم رهابك ويعلمك كيفية استبدالها بأفكار إيجابية.
قد يرغب بعض الأشخاص في طلب العلاج لخوفهم. ومع ذلك، فإن الأدوية ليست خيارات علاجية شائعة لأنواع معينة من الرهاب، حيث تشير الدراسات إلى أنها قد لا تكون فعالة. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن حاصرات بيتا والبنزوديازيبينات قد تساعد في تقليل القلق أو الضيق عند تناولها مع العلاج.

كيفية منع الخوف من الأشياء

ممارسة الرعاية الذاتية
جرب تمارين التنفس العميق
احصل على قسط كافٍ من النوم
تحكم في التوتر من خلال الهوايات التي تستمتع بها، أو ممارسة اليوجا، أو كتابة اليوميات، أو التأمل