ما معدل نبضك المثالى؟ ماذا يحدث عندما تنخفض ضربات قلبك

وتتراوح معدلات ضربات القلب الطبيعية أثناء الراحة من 55 إلى 85 نبضة في الدقيقة، لذا فإن أي معدل مرتفع أو منخفض للغاية يمكن أن يكون علامة على حالة طبية كامنة، لذا من المهم إجراء فحوصات منتظمة للنبض، بحسب موقع “تايمز ناو”. .

يختلف معدل النبض الطبيعي لكل فرد، اعتمادًا على عوامل مختلفة. انخفاض معدل النبض أثناء الراحة يعني وظائف القلب أكثر كفاءة ولياقة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل. لذلك، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فإن معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة سيكون أقرب إلى 40 نبضة في الدقيقة.

ما هي العوامل التي تؤثر على معدل نبضك؟

وفقًا للخبراء، بصرف النظر عن نشاطك البدني وعمرك، هناك بعض العوامل التي تؤثر على معدل نبضك تشمل:

درجة حرارة

عند التعرض لدرجات حرارة شديدة الحرارة أو البرودة، قد يزيد معدل ضربات القلب أو ينخفض ​​قليلاً.

ألم

إذا كان لديك ألم في جسمك، فقد يزيد معدل نبضك بسبب الاستجابة للضغط النفسي

الآثار الجانبية للأدوية

الأدوية مثل حاصرات بيتا تخفض معدل النبض

ضغط

يؤدي التوتر أو القلق أو الاستجابات العاطفية الشديدة إلى زيادة معدل النبض أو معدل ضربات القلب

الوزن

أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم معدل نبض أعلى لأن الجسم يجب أن يعمل بجهد أكبر لتزويد الجسم بالدم

فقر الدم

يؤدي انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء إلى نبض قلبك بشكل أسرع لتزويد الجسم بالدم الغني بالأكسجين

الاضطرابات الهرمونية

يمكن أن تؤثر المستويات غير الطبيعية للهرمونات على معدل ضربات القلب

تدخين

بالنسبة لأولئك الذين يدخنون، سيكون معدل نبضهم أعلى دائمًا، والإقلاع عن هذه العادة يمكن أن يجعل الأمر طبيعيًا.

كيف تقيس نبضك؟

لقياس نبضك، ضع إصبعي السبابة والوسطى على رقبتك بجوار القصبة الهوائية.
للقيام بنفس الشيء على معصمك، ضع إصبعين بين العظم والوتر فوق الشريان الكعبري — الذي يقع على جانب الإبهام من معصمك.
عندما تشعر بنبضك، احسب عدد النبضات خلال 15 ثانية. اضرب هذا الرقم في أربعة لحساب نبضاتك في الدقيقة.

ماذا يحدث عندما ينخفض ​​معدل نبضك بشكل خطير؟

وفقا للخبراء، عندما يكون معدل ضربات القلب بطيئا للغاية، فإن النبض سينخفض ​​تلقائيا أيضا. تحدث هذه الحالة – المعروفة باسم بطء القلب – عادةً بمعدل ضربات قلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة ويمكن أن يكون بسبب الآثار الجانبية للأدوية، أو خلل في توازن المعادن، أو حالة صحية كامنة، أو بعض المشاكل في نظام توصيل القلب.

في حين أن بطء القلب الحدي أو العرضي قد لا يحتاج إلى علاج، إلا أنه إذا استمر لفترة طويلة، فقد يصبح أكثر خطورة – مما يؤدي إلى الدوخة والإغماء.
عادةً ما تكون بعض الحالات الأساسية هي العامل الحاسم الحقيقي في تحديد معدل ضربات القلب “الخطير”.

إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب أو قصور القلب أو تاريخ من أمراض القلب ولاحظت تقلبات في معدل ضربات القلب، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن، لأن هذا قد يكون علامة على حدوث مضاعفات خطيرة.