مرضى الجهاز التنفسي.. كيف تقى نفسك من نوبات الربو أثناء الحج

ويعاني بعض الحجاج، وخاصة كبار السن، من مرض الربو، وهو ما يحمل في طياته عدة مخاطر أثناء أداء المناسك مع تغيرات الطقس. وبحسب موقع Verywellhealth، فإن الربو هو حالة مزمنة في الرئة تسبب صعوبة في التنفس، وتلتهب الممرات الهوائية في الرئتين، والتي تسمى القصبات الهوائية. تنقبض العضلات المحيطة وينتج المخاط، مما يزيد من تضييق المسالك الهوائية. هناك طرق علاج طبيعية للتعامل مع الأعراض وتقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو.

تمارين التنفس

يتم استخدام مجموعة متنوعة من تقنيات التنفس لعلاج الربو، وعادةً ما تشجع تمارين التنفس على الاسترخاء والتركيز على ضبط نمط التنفس.

يمكن استخدام مجموعة متنوعة من ممارسات التنفس، مثل التنفس الأنفي العميق والمنتظم والزفير الطويل والتنفس البديل من الأنف.

التنفس البطني العميق: يركز هذا النوع من التنفس على حركة الحجاب الحاجز، وهو عضلة على شكل قبة تقع أسفل الرئتين.

تمارين التأمل

فحص الجسم: يتم نقل الانتباه ببطء إلى أجزاء مختلفة من الجسم لزيادة الوعي بالأحاسيس وتعزيز الاسترخاء.

استنشاق البخار

يمكن أن يكون استنشاق البخار الدافئ مهدئًا لبعض الأشخاص المصابين بالربو لأنه قد يساعد في إزالة المخاط الذي يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة ويشجع على الاسترخاء. يمكن أن تشمل العلاجات ملء الحمام بالبخار من الحمام الساخن أو الدش، أو قضاء بعض الوقت في الساونا، أو استخدام الآلة. البخار المحمول في المنزل.

الأطعمة والمكملات الغذائية

قد يكون تناول نظام غذائي صحي شامل مفيدًا للربو، وهناك بعض الأطعمة والمكملات الغذائية التي لديها القدرة على تقديم دعم إضافي.