مشروبات آخر اليوم الصحية.. لنوم هادئ وسريع
كتبت: زيزي عبد الغفار
اختيارك لمشروب مناسب في الوقت المناسب ، أفضل ما يمكنك القيام به لجسمك وصحتك ، وفقًا لتقرير نشر عن Tua Saude ، تناسب العديد من أنواع المشروبات الدافئة فترات الليل المتأخرة وقبل الذهاب إلى الفراش.
اتبع التقرير ، وشرح مجموعة من أهم المشروبات الصحية التي يمكن الانتهاء منها مع يومك وتنام مع ليلة سعيدة:
شاي البابونج
تهدئة الأعصاب والاسترخاء المعزول ، والمفيد لتدفق الدم ، لأنه يتمتع بامتياز خاص ، ويقلل من نشاط الجهاز العصبي ، مما يعزز معدلات الهدوء والراحة ، ويقلل من مستويات التوتر والضغط العام قلق.
شاي ليندان
واحد من أهم المشروبات المعروفة لتحسين القدرة على النوم بشكل مستمر وبشكل جيد ، بشكل مريح للأعصاب ، يعزز عمل الناقلات العصبية ، ويقلل من فرص العدوى مع القلق والاكتئاب والتوتر ومضاد للاندماج ، ويعزز عمل الجهاز العصبي المركزي.
عصير الليمون
يعامل الليمون الإجهاد المفرط ويعامل الأرق بفعالية ، وكذلك أنه يعزز الناقلات العصبية ، ويرخي الجهاز العصبي ، والشعور بالهدوء والهدوء ، حتى تتمكن من إبرام يومك مع كوب منه.
شاي اللافندر
مع رائحة مميزة تساعد على استرخاء الأعصاب ، لها خصائص مريحة للجسم والأعصاب ، ومضادة للقلق والتوتر ، وتحسين حالة النوم الجيد ، والحد اضطراباتها.
تأكد من النوم في جو هادئ ، مع الإضاءة ، وتناول طعام صحي طوال اليوم ، وشرب الماء ، وفي نهاية اليوم يمكنك شرب مشروب دافئ للاسترخاء.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
