مشروب بذور الشيا يخلصك من الوزن الزائد؟ اعرف طريقة إعداده

إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد، عليك شرب هذا المشروب يومياً للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والحصول على جسم رشيق ومشدود، كما جاء في التقرير المنشور على موقع healthshots.

عندما يتم خلط بذور الشيا مع الماء، فإنها تنتفخ وتشكل طبقة سميكة، مما يجعل الماء أقل قابلية للامتصاص. وفي دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة Nutricion Hospitalaria، وجد أن تناول بذور الشيا لمدة 12 أسبوعًا ساعد بشكل كبير في تقليل الوزن. بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي لها العديد من الفوائد لإدارة الوزن.

بذور الشيا هي أيضًا مصدر للأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي قد تساعد في إنقاص الوزن. وفقًا لتحليل نُشر في مجلة Nutrients في عام 2010، قد تكون أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة في مكافحة السمنة. قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين ودعم صحة القلب، وهي العوامل التي غالبًا ما تكون معرضة للخطر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إدارة الوزن.

يبدو أن مستخلصات الليمون تساعد أيضًا في إنقاص الوزن. وفقًا لبحث نشرته دار نشر جامعة كامبريدج في عام 2018، يلعب فيتامين سي الموجود في الليمون دورًا مهمًا في أكسدة الدهون، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون أثناء التمرين. يمكن أن يساعد الجمع بين الطبيعة الحمضية للليمون ومحتواه من ألياف البكتين في قمع الشهية، مما يجعلك تشعر بالشبع وأقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على زيادة تكسير الدهون والمساعدة في فقدانها، وفقًا لبحث نُشر في Frontiers in Nutrition في عام 2016. يعد الترطيب المناسب ضروريًا لفقدان الوزن. يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في الحفاظ على رطوبة جسمك، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الفعّالة وحرق الدهون. يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في تكسير الطعام بشكل أسرع وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

طريقة عمل مشروب التخلص من الوزن الزائد هي:

1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

1 كوب ماء دافئ (حوالي 250 مل)

1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

انقعي بذور الشيا في الماء لمدة 10 دقائق على الأقل قبل شربها، حيث يساعد النقع على تمددها بشكل كامل، مما يعزز قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع. ثم أضيفي بقية المكونات.