مشروب من 8 مكونات هيساعدك في محاربة التعب والإرهاق وآلام الجسم

هل تشعر بالضعف أو التعب أو تعاني من آلام الجسم؟ قد تحتاج إلى استخدام العناصر الغذائية الوفيرة الموجودة في العصائر لتنشيط جسمك واستعادة حيويته. هناك عصائر من بعض الفواكه، وخاصة المجففة منها، والتي تعتبر رائعة لمحاربة التعب والضعف. يقدم موقع تايمز أوف إنديا مشروبًا صحيًا يجمع بين أكثر من مكون من الفواكه المجففة لمحاربة التعب وآلام الجسم.

تين

الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، الموجودة بكثرة في التين، تدعم صحة العظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الصحة العامة وتقليل الألم الجسدي.

بلح

تحتوي التمور على كميات وفيرة من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز، مما يمنحك شعورًا سريعًا بالشبع. كما تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الحديد والمغنيسيوم والألياف الغذائية، وكلها تدعم وظائف العضلات بشكل أفضل وتقاوم التعب.

لوز

يعتبر اللوز مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين E والدهون الصحية، كما أنه ممتاز لتخفيف الآلام الجسدية والضعف لأنه يقوي العظام ويمنح الجسم طاقة طويلة الأمد ويقلل الالتهاب.

جوز

يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو يقلل الالتهاب ويعزز وظائف المخ، كما يحتوي على الميلاتونين، الذي لديه القدرة على تحسين التعافي من النشاط البدني والتحكم في أنماط النوم.

بذور الشيا

وهي بذور صغيرة غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي ضرورية لمحاربة التعب لأنها تدعم الترطيب المناسب وتقلل الالتهاب وتوفر الطاقة المستدامة.

زبيب

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والكربوهيدرات الطبيعية، فإنه يعزز الطاقة ويساعد في الوقاية من فقر الدم. كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل آلام العضلات.

بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للدهون الصحية والزنك والمغنيسيوم، وتساعد هذه العناصر الغذائية في تخفيف آلام الجسم عن طريق تعزيز نشاط الجهاز المناعي وتقليل الالتهاب ودعم وظيفة العضلات.

بذور زهرة عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من المغنيسيوم والبروتين وفيتامين E وتساعد على تعزيز تعافي العضلات وتقليل الالتهاب وتمنحك طاقة مستدامة.

وإليك طريقة تحضير هذا المشروب من المكونات السابقة:

– انقعي التين والتمر والزبيب في وعاء من الماء، وفي وعاء آخر انقعي اللوز والجوز في الماء طوال الليل أو لمدة 4 ساعات على الأقل حتى يصبحا طريين، ثم انقعي بذور الشيا في وعاء آخر، وفي الصباح يفضل استخدام ماء وعاء التين المنقوع للخلط، ثم أضيفي كل هذه المكونات المنقوعة مع الزبيب وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والعسل (إذا كنت تستخدمينه) إلى الخلاط، سيصبح الخليط ناعمًا وكريميًا ثم تناوليه للحصول على أقصى فائدة صحية.