مش بس هتخس.. تناول هذا المشروب فى الصباح لتعزيز المناعة وتحسين صحة القلب

إن اتباع طقوس صباحية صحية لا يساعدك فقط على البقاء نشيطًا، بل إنه يعزز أيضًا صحتك العامة وأيضك. ولهذا السبب، فإن إحدى هذه الطقوس الصباحية التي يمكنك إضافتها إلى روتينك هي أن تبدأ يومك بماء القرفة مع الكركم، الذي يتميز بطعم ورائحة معتدلة ويساعد في تحسين صحتك العامة، وفقًا لموقع Healthline.

كيف يمكن لمشروب الكركم والقرفة أن يساعدك على خسارة الوزن؟

أولاً يمكنك تحضير هذا المشروب، فقط قومي بغلي كوبين من الماء وأضيفي إليهما ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ونفس المقدار من مسحوق الكركم، وقلبيهم جيداً واتركيهم ليغلي مرة أخرى، ثم اشربيه ساخناً على الريق في الصباح، وبالإضافة إلى تأثير هذا المكون على إنقاص الوزن، فإن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، على النحو التالي:

تأثيرات مضادة للالتهابات

وفقًا لخبراء الصحة، يتمتع كل من الكركم والقرفة بخصائص قوية مضادة للالتهابات. يساعد الكركمين الموجود في الكركم والسينامالدهيد الموجود في القرفة على تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يخفف من أعراض الحالات الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل.

يعزز الجهاز المناعي

يقال أن الكركم يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة، بينما تحتوي القرفة أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز المناعة بشكل عام.

تحسين الهضم

لقد ثبت أن القرفة تحفز الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تكسير الطعام وتحسين الهضم، كما يعمل الكركم على تعزيز إنتاج الصفراء، وهو أمر ضروري لهضم الدهون.

يقلل من آلام الدورة الشهرية

تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا للنساء اللواتي يعانين من الانزعاج أثناء فترة الحيض.

تنظيم مستويات السكر في الدم

وبحسب خبراء التغذية، من المعروف أن القرفة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين لخطر الإصابة به. كما يمكن للكركم أن يعزز حساسية الأنسولين، مما يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أكثر فعالية ويمكن أن يؤدي إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

مفيد لصحة القلب

وفقًا للدراسات، يمكن أن يساعد كل من الكركم والقرفة في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تحسين صحة القلب. كما تدعم خصائص الكركم المضادة للالتهابات صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب في الشرايين.

يساعد في إنقاص الوزن

يمكن أن يعمل الكركم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وكلاهما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن على المدى الطويل.

يعزز صحة البشرة

يقال أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة وتعزيز توهج صحي للبشرة، في حين يقال أن خصائص القرفة المضادة للميكروبات تساعد في محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب.

تقليل آلام العضلات

وبحسب الخبراء فإن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في كل من الكركم والقرفة يمكن أن تساعد في تقليل الألم بشكل عام، بما في ذلك آلام العضلات، مما يجعل هذا المشروب مفيدًا للرياضيين وأولئك الذين يعانون من حالات الألم المزمن.