مش طايق نفسك فى الحر.. نصائح فعالة للسيطرة على الغضب

خلال الأجواء الحارة والطقس الحار، حيث ترتفع درجات الحرارة، يصبح الجميع مستعدين للتوتر والعصبية. من الملاحظ على نطاق واسع أن ارتفاع درجة حرارة الطقس والرطوبة العالية يرتبطان باضطرابات المزاج والعصبية لدى بعض الأشخاص، وهو ما أكده تقرير منشور على موقع damorementalhealth أي الصحة العامة، والذي أكد أن ارتفاع درجة الحرارة يرهق الأعصاب ويثير الغضب، نتيجة إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، الذي يعزز عوامل التوتر، والقلق، والعصبية، والقلق، ويزيد من فرص ظهور مظاهر القلق بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، مثل: الدوخة، والدوار، والإرهاق الشديد. العصبية، والقلق المرضي، وزيادة شدة الجفاف، بالإضافة إلى حدوث هزات في الأطراف أو الجسم، كما يعاني بعض الأشخاص من التعرق الشديد.

فيما أوضح الدكتور أمجد العجرودي المستشار النفسي بالمجلس الإقليمي للصحة النفسية، أن ارتفاع درجة الحرارة يؤثر على هرمونات الجسم، كما يؤثر على الحالة المزاجية، مما يسبب ضيقا شديدا لعدم شعور الإنسان بالراحة والهدوء، وبعض الاضطرابات و وتظهر المشاكل الناجمة عن الطقس الحار على شكل اضطرابات قوية وشديدة في النوم. لا يستطيع خلالها الإنسان النوم لساعات كافية، بالإضافة إلى معاناته من النوم لساعات طويلة، أو قلة نومه.

ونصح الدكتور أمجد بمجموعة من النصائح المهمة، منها:

– تجنب التعرض المفرط للحرارة المباشرة خلال ساعات النهار
– اهتمي بمساواة درجة حرارة جسمك، فلا تكون شديدة البرودة أو شديدة الحرارة، بل عليك الاستحمام وضبط درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي، والتخلص من التوتر.
– احرصي على شرب كل ما يرطب الجسم وخاصة الماء. يسبب الجفاف في جسمك أعراضًا نفسية، منها الرعشة والضيق والشعور بالقلق
– اهتمي بتنظيم ساعات نومك، واعملي روتين نوم ثابت حتى تشعري بالهدوء
– الابتعاد عن مصادر الضغط والنقاشات الساخنة أثناء الطقس الحار
– لا تنجرف في عصبيتك، وابتعد عن الضيق والقلق، بتشتيت ذهنك