مضاعفات تتعرض لها نتيجة الإفراط فى الفيتامينات

الجرعة الزائدة من الفيتامينات قد تسبب نتائج عكسية رغم فوائدها، وهناك أنواع معينة قد يؤدي تناول الكثير منها إلى حدوث مضاعفات، خاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل: أ ود وه وكلأن هذه الفيتامينات تبقى محتجزة في الأنسجة الدهنية في الجسم ويصعب التخلص منها.

الفيتامينات عادة ما تكون قابلة للذوبان في الماء على سبيل المثال ج وب وهو أقل ضررا لأنه يتم طرحه في البول، لكن تناول الكثير منه يمكن أن يكون له آثار سلبية، بحسب الموقع. com.onlymyhealthفيما يلي الآثار الضارة المرتبطة بجرعة زائدة من العديد من الفيتامينات.

ما هي الفيتامينات التي تذوب في الدهون؟

سمية فيتامين أ

وتشمل الأعراض الصداع، والدوخة، والغثيان، وتهيج الجلد، وآلام المفاصل والعظام، وفي الحالات الشديدة، تلف الكبد أو النزيف. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط المزمن إلى تغيرات في الرؤية، وتورم العظام، وجفاف الجلد، وتساقط الشعر.

جرعة زائدة من فيتامين د

يمكن أن يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم (ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم)، مما يسبب الغثيان والقيء والضعف ومضاعفات خطيرة مثل تلف الكلى..

سمية فيتامين ه

التسمم بالفيتامينات ه لديه القدرة على التسبب في نزيف حاد، والجرعات العالية يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على تخثر الدم، مما يزيد من خطر النزيف. وقد يؤدي أيضًا إلى الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والتعب والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي..

فرط فيتامين ك

على الرغم من أن السمية نادرة، إلا أن الكميات المفرطة يمكن أن تسبب انهيار خلايا الدم الحمراء وتلف الكبد، ويمكن أن تتداخل أيضًا مع الأدوية المضادة للتخثر..

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

جرعة زائدة من الفيتامينات ج وحمض الاسكوربيك

فيتامين ج وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو آمن للأشخاص الأصحاء لأن الكميات الزائدة منه تفرز عن طريق البول. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط لفيتامين C يمكن أن يكون له عواقب سلبية على صحتك، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان وتشنجات البطن. الجرعات العالية للغاية يمكن أن تسبب حصوات الكلى.

جرعة زائدة من فيتامين ب

(ب3): الجرعات العالية يمكن أن تسبب احمرار الجلد، وزيادة معدل ضربات القلب، والغثيان، وسمية الكبد، واضطراب الجهاز الهضمي.

(ب6): الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب، مما يسبب التنميل وضعف العضلات.

حمض الفوليك (ب9): الإفراط في تناوله يمكن أن يخفي تشخيص نقص فيتامين ب12، مما قد يؤخر علاج تلف الأعصاب..

(ب12): على الرغم من أنه يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن الجرعات العالية جدًا يمكن أن تسبب الدوخة والصداع والقلق والغثيان والقيء..

الفيتامينات مهمة للصحة، لذا فإن تناول المزيد منها ليس بالضرورة أفضل. يمكن أن يكون للجرعات المفرطة من الفيتامينات، القابلة للذوبان في الدهون أو القابلة للذوبان في الماء، عواقب وخيمة. لتجنب الآثار الجانبية، تحدث دائمًا مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد، واتبع التوجيهات المقترحة.