مع اقتراب الشتاء.. 7 مشروبات دافئة تناولها في الصباح لتعزيز مناعتك

مع اقتراب فصل الشتاء، ومع تقلب الطقس خلال الأيام الحالية، يصبح الاستيقاظ صعبًا، لذا فإن شرب مشروب دافئ يحتوي على مكونات طبيعية يمكن أن يكون طريقة رائعة لبدء اليوم، ليس فقط لأنه يوفر الراحة ولكن يقدم أيضًا مجموعة من فوائد صحية، بحسب تقرير. موقع تايمز أوف إنديا.

من تعزيز المناعة إلى المساعدة على الهضم، توفر هذه المشروبات الصباحية دفعة مغذية لإبقائنا نشيطين وصحيين. إليك 7 مشروبات دافئة مليئة بالمكونات الطبيعية لمساعدتنا على البقاء أقوياء ومنتعشين طوال فصل الشتاء:

شاي الزنجبيل والليمون

يشكل الزنجبيل والليمون ثنائيًا مثاليًا، خاصة في الصباح. يمكن أن تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تدفئة الجسم وتهدئة آلام العضلات، بينما يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحارب الالتهابات الموسمية. لتحضير هذا المشروب، ما عليك سوى إضافة بضع شرائح من الزنجبيل. أضف العصير الطازج إلى الماء الساخن واعصر نصف ليمونة.

حليب الكركم الذهبي

الحليب الذهبي، وهو مشروب مصنوع من الكركم، معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يرتبط بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك تحسين صحة القلب ودعم المفاصل. ما عليك سوى خلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في الحليب الدافئ وإضافته. القليل من الفلفل الأسود الذي يعزز امتصاص الكركمين، ويحلى بالعسل حسب الرغبة.

ماء القرفة والعسل

يمكن لمشروب بسيط من القرفة والعسل أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك في الصباح. القرفة غنية بمضادات الأكسدة وقد تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمشروب الصباح في الشتاء. ما عليك سوى إضافة عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من… إضافة مسحوق القرفة إلى الماء الدافئ، وتركه منقوعاً، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

شاي البابونج واللافندر

يُعرف البابونج والخزامى بتأثيراتهما المهدئة، مما يجعل هذا المشروب مثاليًا لتقليل التوتر والقلق، والذي غالبًا ما يصل إلى ذروته خلال الأشهر الباردة. كما أن البابونج لطيف على المعدة، ويساعد على الهضم، بينما يضيف اللافندر رائحة مهدئة. لتحضير هذا المشروب، انقعي البابونج والخزامى في الماء. ساخنة لبضع دقائق.

ماء بالليمون والعسل

يعد إضافة الليمون والعسل إلى الماء الدافئ مشروبًا كلاسيكيًا يحظى بشعبية كبيرة. يساعد الليمون على الهضم ويزيل سموم الكبد، بينما يوفر العسل حلاوة طبيعية إلى جانب خصائصه المضادة للميكروبات. يمكن أن يساعد هذا المزيج في تحفيز عملية الهضم وطرد السموم وتعزيز جهاز المناعة. لتحضيره أضيفي عصير نصف ليمونة إلى الماء الدافئ، وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل.

مشروب النعناع والريحان

يساعد مشروب النعناع والريحان على تهدئة المعدة وتصفية الذهن. الريحان غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد في تقليل التوتر، بينما يساعد النعناع في عملية الهضم ويضيف لمسة منعشة. ما عليك سوى إضافة القليل من أوراق الريحان الطازجة وأوراق النعناع إلى الماء الساخن واتركها تنقع لبضع دقائق قبل شربها.

خل التفاح والعسل

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون المشروبات ذات النكهة اللاذعة قليلاً، يعد خل التفاح والعسل خيارًا رائعًا. من المعروف أن خل التفاح يساعد على الهضم ويوازن مستويات الحموضة، بينما يضيف العسل لمسة من الحلاوة وله فوائد مضادة للميكروبات. فقط قم بخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل. في ماء دافئ، ويقلب جيداً، ثم يشرب ببطء.