مع قرب الشتاء.. كيف نتجنب نقل العدوى وما الطريقة الآمنة للعطس والكحة؟

في فصل الشتاء تنتشر الفيروسات والجراثيم التي تصيب فئة كبيرة من الأشخاص، وخاصة الأطفال، ومنها أنواع تصيب الجهاز التنفسي، وأهمها الفيروسات الأنفية، والأنفلونزا، والفيروس المخلوي التنفسي.

ولتجنب الإصابة بهذه الفيروسات والبكتيريا، عليك اتباع العديد من الخطوات المهمة، بحسب تقرير مجلة Discover، للابتعاد عن العوامل المسببة لنزلات البرد الشائعة والأنفلونزا والنوروفيروس وفيروس كورونا والتهاب الحلق وغيرها.

الطريقة الصحيحة للعطس والسعال للحد من انتشار المرض

النظافة والطريقة السليمة عند السعال والعطس لها أهمية خاصة للحد من انتقال الأمراض مثل كورونا والأنفلونزا، والتي تنتقل عادة عن طريق الرذاذ التنفسي. يتسبب السعال والعطس في ظهور قطيرات الجهاز التنفسي التي قد تكون مليئة بالفيروسات أو البكتيريا، ونظرًا لطرد هذه القطيرات بقوة، فإنها يمكن أن تنتشر. في البيئة واستنشاقه من قبل شخص آخر.

ولهذا السبب من المهم أن تدير وجهك بعيدًا وتغطي فمك عند السعال أو العطس بمنديل، ثم التخلص من المنديل بسرعة. إذا لم يكن المناديل متوفرة، فالكم هو الخيار الأفضل التالي للعطس فيه. مهما كانت الطريقة التي تستخدمها، فمن المهم أن تغسل يديك بعد ذلك. بالإضافة إلى تشجيع آداب التنفس السليم، يجب أن تتمتع الفصول الدراسية أيضًا بالتهوية المناسبة.

اتباع العادات الصحية الجيدة يقلل من انتشار المرض

كما أصدرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إرشادات لمنع انتشار الأمراض المعدية في الفصول الدراسية خلال فصل الشتاء، بما في ذلك فيروس كورونا والأمراض المعدية الشائعة الأخرى مثل الأنفلونزا والنوروفيروس والتهاب الحلق. تؤكد هذه الإرشادات على اتباع التعامل السليم مع الجهاز التنفسي وغسل اليدين. والتطعيم والذي يشمل:

– غسل اليدين بشكل صحيح:

ينتشر ما يصل إلى 80% من الأمراض المعدية عن طريق اللمس، وتحتوي الفصول الدراسية على عدد لا يحصى من الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، بما في ذلك مفاتيح الإضاءة، وأسطح الطاولات، واللوازم المشتركة، ومقابض الأبواب، والمعدات الرياضية، والألعاب.

غسل اليدين بالطريقة الصحيحة يمكن أن يمنع حوالي 30% من الأمراض المرتبطة بالإسهال، كما أن غسل اليدين بالطريقة الصحيحة يقلل من أمراض الجهاز الهضمي بنسبة تصل إلى 57%.

– يجب على الأطفال المرضى البقاء في المنزل

إن أهم طريقة للحد من انتشار الجراثيم في المدرسة هي إبقاء الأطفال في المنزل عندما يمرضون. عندما يذهب الأطفال المرضى إلى المدرسة، فإنهم لا ينقلون العدوى إلى الطلاب الآخرين فحسب، بل إلى المعلمين والموظفين أيضًا.

– التركيز على العادات الصحية التي تقوي المناعة

التركيز على العادات الصحية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى تناول الوجبات المغذية، يساعد على تقوية جهاز المناعة. يجب أن تمارس هذه الإجراءات من قبل أفراد الأسرة من جميع الأعمار.