من الفطار للسحور.. لا تنسى شرب الماء لهذه الأسباب

من الضروري لمياه الشرب للبقاء على قيد الحياة ، حيث يعزز الترطيب في الجسم ويمنع الجفاف ، لذلك من المهم شرب ما يكفي من الماء ، خاصة بعد فترة من الصيام لساعات طويلة خلال النهار ، لدعم رطوبة الجسم ، وكذلك في Suhoor من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام.

يُظهر تقرير “Times of India” العلاقة بين مياه الشرب وتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ، وتشمل هذه العملية التفاعلات الكيميائية التي تحدث في خلايا الجسم بحيث يمكن للكائنات الحية على البقاء ، والتفاعلات الأيضية في الجسم ، سواء كانت بناءة أو دموية ، تساعد في تحويل الطعام الذي نأكله إلى طاقة ، وتوازن درجة حرارة الجسم ، وحتى المساعدة في التخلص من النفايات.

الجيل الحراري الناجم عن الماء

يعتبر شرب مياه الشرب وسيلة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتسمى هذه العملية الجيل الحراري الناجم عن الماء ، حيث أن أداء الجهاز العصبي الودود في الجسم يتحسن ، وهذا يساعد في ردود الفعل الدهنية في الجسم في الجسم ويعاني من استهلاك الطاقة ، وقد أثبت الباحثون المتزايدة في حرق 1.5 لتر من الماء في اليوم إلى الدهون في الجسم المنخفضة في الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن ، وربما يكون ذلك بسبب التزمات.

التمثيل الغذائي والرطوبة اللامع

يلعب الماء أيضًا دورًا حاسمًا في استقلاب الدهون ، لأنه يقلل من جفاف تحلل الدهون ، وهو عملية كسر الدهون للحصول على الطاقة ، وتضمن الرطوبة المناسبة الوظيفة المثلى للكلى والكبد ، والتي تدعم قدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة.

السيطرة على الشهية والرطوبة

على الرغم من أن التمثيل الغذائي يتأثر مباشرة بمياه الشرب ، إلا أن هناك طريقة أخرى تساعد المياه على إدارة الوزن عن طريق التحكم في الشهية ، مثل مياه الشرب بدلاً من المشروبات السكرية من إجمالي السعرات الحرارية ، والتي تدعم فقدان الوزن وصحة التمثيل الغذائي أكثر ، وتقلل من الشعور بالجوع والعطش ، وخاصة في الصيام.

الماء البارد والسعرات الحرارية المحترقة

أثبتت علمياً أن شرب الماء البارد يحرق السعرات الحرارية الإضافية لأن الجسم يجب أن يعمل بجهد أكبر لتسخينه ، ويأتي حوالي 40 ٪ من التأثير الحراري للماء من تسخينه إلى درجة حرارة الجسم ، ومع ذلك ، فإن التأثير الكلي صغير نسبيًا ، حيث يحرق 5-10 سعرات حرارية إضافية لكل كوب من الماء البارد.

تجدر الإشارة إلى أن مياه الشرب يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي مؤقتًا من خلال التوليد الحراري ، ودعم استقلاب الدهون ، والمساعدة في السيطرة على الشهية ، ومع ذلك ، فإن تأثيره متواضع مقارنة بعوامل التمثيل الغذائي الأخرى مثل النظام الغذائي ، والتمرين ، وكتلة العضلات ، وأثناء البقاء رطبًا ضروريًا للصحة العامة وحدها لن يسبب فقدان الوزن بشكل كبير ما لم يكن الأمر مرتبطًا بعملية صحية.