من مطبخك.. توابل هتساعدك على التحكم فى ضغط الدم

غالبًا ما يلتزم الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بتناول الحبوب والأدوية للتحكم في مستوى ضغط الدم والحفاظ على مستوياته الطبيعية، لكن إضافة بعض المكونات الطبيعية مثل التوابل والأعشاب البسيطة إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعدك في التحكم في ارتفاع ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة به. النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بحسب موقع “Onlymyhealth”.

فيما يلي توابل من مطبخك ستساعدك على التحكم في ضغط الدم:

الثوم

يحتوي الثوم على مركب يعرف باسم الأليسين، والذي قد يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

زنجبيل

وهو غني بالمركبات التي قد تحسن الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم. ويفضل استخدام الزنجبيل الطازج أو البودرة في الشاي والعصائر والمخللات.

كُركُم

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب نشط ذو خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تفيد صحة القلب عن طريق التحكم في ضغط الدم.

قرفة

قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، مما يفيد ضغط الدم بشكل غير مباشر. يمكن أن يساعد شرب شاي القرفة أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول، مما يساعد على تحسين إدارة ضغط الدم.

رَيحان

يحتوي الريحان على الأوجينول، الذي قد يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. يمكن استخدام أوراق الريحان الطازجة في السلطات والسندويشات.

بذور الكرفس

تحتوي بذور الكرفس على مركبات قد تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وبالتالي خفض ضغط الدم.

حب الهال

وهو من التوابل الشائعة الأخرى، والتي يمكن أن تقلل بشكل طبيعي من ارتفاع ضغط الدم لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

فلفل حار

يحتوي على مادة الكابسيسين، وهو مركب نشط يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.