من مطبخك.. 6 أعشاب وتوابل لعلاج مشكلة الانتفاخ

الانتفاخ مشكلة شائعة ومزعجة يعاني منها كثير من الناس، وغالبًا ما تكون نتيجة لمشاكل في الجهاز الهضمي أو الغازات أو احتباس الماء. وفي حين تلعب التغييرات الغذائية وتعديلات نمط الحياة دورًا حاسمًا في إدارة الانتفاخ، فإن بعض الأعشاب يمكن أن توفر راحة طبيعية، كما يقدمها موقع Food-ndtv.

فيما يلي 6 أعشاب معروفة بفعاليتها في تقليل أعراض الانتفاخ وتعزيز صحة الجهاز الهضمي:

نعناع

النعناع هو علاج معروف لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ. فهو يحتوي على المنثول، الذي يتمتع بخصائص مضادة للتشنج تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. ويمكن أن يخفف هذا من الانزعاج المرتبط بالانتفاخ والغازات. يعد شاي النعناع أو كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا من الطرق الشائعة للاستفادة من فوائد هذه العشبة.

زنجبيل

الزنجبيل عشب قوي ذو خصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على تحفيز الهضم وتقليل الغثيان، مما يجعله فعالاً في تخفيف الانتفاخ. يساعد الزنجبيل أيضًا في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.

بذور الشمر

تُستخدم بذور الشمر عادةً في الطب التقليدي لتخفيف أعراض الانتفاخ والغازات، لأنها تحتوي على مركبات تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. يمكن أن يساعد مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد الوجبات أو شرب شاي الشمر في تخفيف الانتفاخ.

شاي البابونج

يُعرف البابونج بتأثيراته المهدئة على الجهاز الهضمي. فهو يساعد على تقليل الالتهابات واسترخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما قد يخفف الانتفاخ وعدم الراحة. يعتبر شاي البابونج وسيلة مهدئة لتخفيف الانتفاخ، خاصة عند تناوله قبل النوم لتعزيز الاسترخاء وتحسين الهضم.

كسبرة

تتمتع الكزبرة بفوائد هضمية تشمل تقليل الانتفاخ وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. يمكنك استخدام بذور الكزبرة في الطهي أو تحضير شاي الكزبرة أو إضافة أوراق الكزبرة الطازجة إلى أطباقك لتعزيز الهضم.

الكمون

الكمون هو نوع من التوابل له فوائد هضمية تمتد إلى الحد من الانتفاخ، فهو يساعد على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يحسن الهضم ويساعد في منع تراكم الغازات. يمكنك إضافة بذور الكمون إلى وجباتك، أو يمكنك تحضير شاي الكمون عن طريق نقع البذور في الماء الساخن للمساعدة في الهضم وتقليل الانتفاخ.