موجة حارة 3 أيام..7 نصائح للوقاية من انخفاض الضغط فى ارتفاع الحرارة

تشهد البلاد هذه الأيام موجة حر قد يصاحبها شعور بالضعف العام واضطرابات في ضغط الدم لدى البعض، فالصيف على وشك الانتهاء ويودعنا بموجة ارتفعت فيها درجات الحرارة منذ صباح اليوم واستمرت لمدة 3 أيام تقريباً، وخلال هذه الفترة يجب الانتباه إلى ضبط ضغط الدم في هذا الطقس الحار.

أعراض انخفاض ضغط الدم

وبحسب الدكتور محمود بخيت، استشاري الباطنة بقصر العيني، فإنه خلال موجة الحر ينخفض ​​ضغط الدم -على الأرجح- لدى كثير من الأشخاص، نتيجة محاولة الجسم التكيف مع الطقس الحار، وبالتالي تقل انقباض الأوعية الدموية، ويترك هذا الانخفاض الملحوظ في ضغط الدم، والذي يظهر على المريض بأعراض مثل الشعور بالضعف والوهن العام والتوتر والارتباك بشكل عام، والصداع الذي يعاني منه البعض، بالإضافة إلى اضطراب شديد في ضربات القلب مع تسارع وخفقان، مع التعرق لدى البعض دون البعض الآخر، وكذلك الدوخة البسيطة، مع انخفاض الوعي والقدرة على الإدراك لدى بعض الحالات، وغيرها الكثير من الأعراض التي يمكن أن تصيب الشخص مجتمعاً أو منفرداً.

نصائح في موجة الحر

وتابع استشاري الأمراض الباطنية ناصحاً الجميع بالانتباه إلى مجموعة من النصائح والعوامل التي تحميك من انخفاض ضغط الدم في الطقس الحار، بالإضافة إلى الوقاية من الإجهاد الحراري في مثل هذه الظروف، وهي:

– تجنب التعرض لأشعة الشمس وأشعتها الساطعة وتجنبها بشكل كامل وتام خلال ساعات ارتفاع درجات الحرارة وذروتها.
ومن الأفضل للأطفال وكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة تجنب التعرض لأشعة الشمس إلا في حالات الضرورة القصوى.
– الاهتمام بشرب الماء الذي يرطب الجسم ويحافظ على ترطيبه خلال هذه الظروف.
– تجنب تمامًا الأماكن المغلقة أو سيئة التهوية أو التبريد.
– الاهتمام بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالسوائل.
الفواكه والخضروات هي سر ترطيب الجسم.
– متابعة الطبيب المختص إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، وتناول أدويتك بانتظام.

– الإجهاد الحاد والنشاط الزائد ليسا جيدين في الطقس الحار.