نصائح تجنبك تيبس العظام فى الصباح
كتبت: زيزي عبد الغفار
يشعر بعض الأشخاص بألم في العظام بعد الاستيقاظ مباشرة، وهذا ما يسمى بتصلب العظام والمفاصل. وبحسب موقع إنديان إكسبريس سنتعرف على أسباب حدوث ذلك وطرق الوقاية منه.
ما هي أسباب تصلب المفاصل في الصباح؟
التيبس الصباحي ليس نتيجة للشيخوخة؛ لكن ذلك يحدث لعدة أسباب:
– في بعض الحالات، يمكن أن تتراكم المواد الكيميائية في الأظافر، مما يسبب الألم.
– أثناء النوم تزداد مرونة العظام، مما يؤدي إلى الشعور بالتصلب عند الاستيقاظ.
-جفاف.
– وضعية نوم سيئة. يمكن أن تساهم طريقة نومك أيضًا في حدوث تصلب لطيف في الصباح. يمكن أن يضغط على ظهرك ورقبتك ومفاصلك.
-التقدم في السن.
كيفية التغلب على هذا؟
هناك العديد من الأمور التي ينصح بفعلها لتجنب تصلب المفاصل في الصباح، ومنها:
– تمارين التمدد قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن تكون مفيدة.
– تساعد تمارين العضلات البدنية، مثل السباحة واليوجا، على تقوية العضلات.
– استخدام العلاج الطبيعي (مثل وسادة التدفئة) على المفاصل قبل النوم.
– النوم بوضعية جيدة واستخدام وسادة الرقبة.
– يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل والتهاباتها، مثل أحماض أوميجا 3.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
