نصائح صحية للتخلص من حب الشباب.. كيف تؤثر السكريات على البشرة؟

تتطلب معالجة البشرة المعرضة لحب الشباب اتباع استراتيجية شاملة لمنع ظهور البثور وتعزيز صحة البشرة. ووفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسات العناية بالبشرة المناسبة وتعديل نمط الحياة أمر ضروري لتحقيق بشرة أكثر نعومة وإشراقًا وتعزيز ثقتك بنفسك من خلال فهم الأسباب وراء حب الشباب وتنفيذ خطوات محددة.

فيما يلي بعض الأمور التي يجب مراعاتها للتخلص من حب الشباب:

قم بتنظيف البشرة بلطف ولا تقشرها بشكل مفرط.

استخدمي منظفًا لطيفًا مرتين يوميًا لإزالة الأوساخ والزيوت والشوائب دون تهيج الجلد، وتأكدي من عدم الإفراط في تقشير البشرة، فقط قومي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة.

إدارة التوتر وممارسة الرياضة بانتظام.

يعد التوتر أحد أكثر العوامل التي يتم تجاهلها عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب، ولهذا السبب يوصى بممارسة أنشطة تقلل من التوتر مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق، حيث يمكن لهرمونات التوتر أن تزيد من تفاقم حب الشباب. لا تنس ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما قد يفيد صحة الجلد بشكل عام.

ترطيب وحماية

ضعي مرطبًا خفيف الوزن وخالي من الزيوت للحفاظ على ترطيب بشرتك واستخدمي واقيًا من الشمس يوميًا بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب وتسبب فرط تصبغ ما بعد الالتهاب.

اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، وقلل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية، والتي يمكن أن تساهم في ظهور حب الشباب.

تجنب لمس حب الشباب واستخدم العلاج الموضعي للتقليل منه.

استخدمي علاجات موجهة على البثور النشطة وامتنعي عن لمس بشرتك أو التقاطها لمنع المزيد من التهيج وانتشار البكتيريا.

اغسل مناشف الوجه وأغطية الوسادات.

اغسل أغطية الوسادات وملاءات السرير بانتظام لإزالة العرق والزيوت والبكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى بشرتك.

تجنب التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم حب الشباب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الجلد وزيادة إنتاج الزيت.

إدارة الهرمونات

بالنسبة لحب الشباب الهرموني، ناقش الخيارات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، مثل الأدوية التي تنظم مستويات الهرمونات أو تغييرات نمط الحياة.

استشر طبيب الأمراض الجلدية

إذا فعلت كل ما في وسعك ولم ينجح شيء، فاستشر طبيب أمراض جلدية للحصول على نصائح شخصية للعناية بالبشرة وربما أدوية موصوفة.