نصائح غذائية للحوامل فى موجة الحر.. كترى من السلطة والفاكهة
كتبت: زيزي عبد الغفار
ارتفاع درجة الحرارة لدى المرأة الحامل يمثل مشكلة صحية للأم والجنين. لذلك، من الضروري اتباع إرشادات غذائية معينة لضمان صحة الأم والجنين.
وأوضح الدكتور عمرو الهلالي، استشاري أمراض النساء والتوليد بجامعة عين شمس، أن اللحوم مصدر ممتاز للبروتين الضروري لنمو الجنين، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد الضروري لتجنب فقر الدم. ، وما يحتويه من فيتامين ب12 مهم لتطور الجهاز العصبي للجنين.
وأوضح الطبيب في تصريحاته لـ “اليوم السابع”، أنه يجب تناول وجبة متوازنة أثناء الحر، مع الإكثار من تناول السلطة، التي تعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف والفيتامينات والمعادن. حاول أن تشمل الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير والبقدونس. توفر الفواكه الفيتامينات والألياف اللازمة. اختر الفواكه الطازجة وتجنب العصائر المعلبة المليئة بالسكر.
أمثلة على وجبة صحية في الحرارة
الغداء:
قطعة من اللحم المشوي (150 جراماً) مطبوخاً جيداً.
سلطة خضار طازجة (طماطم، خيار، جزر، خس).
طبق صغير من الأرز البني أو القمح الكامل.
عشاء:
شوربة الخضار مع قطع الدجاج المشوية.
قطعة من خبز القمح الكامل.
قطعة من الفاكهة (تفاحة أو برتقالة).
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
