نصائح فعالة لتقليل الانتفاخ بعد تناول الفتة واللحمة في العيد

يعاني معظمنا من الانتفاخ وقلة الراحة، خاصة بعد تناول الأطعمة الدهنية والمرتفعة بالدهون، وهو ما يحدث بعد تناول وجباتنا في عيد الأضحى. ولذلك، من المهم اتباع مجموعة من النصائح الفعالة للوقاية من الانتفاخ بعد وجبات العيد، بحسب موقع “medicalnewstoday”.

وفيما يلي نصائح فعالة للتخلص من الانتفاخ بعد تناول أطعمة العيد الدهنية:

– تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام

وتعتبر من العادات الصحية السيئة التي يقوم بها معظمنا وهي النوم بعد الأكل. لذلك من المهم مقاومة النوم بعد تناول الطعام لأنه عامل رئيسي في الشعور بالانتفاخ، ويمكننا الانشغال بأي عمل لمقاومة النوم من أجل عملية هضم صحية.

– تقليل الدهون

حاول قدر الإمكان عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية عالية الدهون، خاصة أنها لا يتم هضمها بسهولة وقد يعاني بعض الأشخاص من ذلك مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.

– تناول الأطعمة التي تقلل الانتفاخ

تناول الأطعمة المعروفة بخصائصها في تقليل الانتفاخ، مثل الموز والخيار والزبادي، فهي تحتوي على خصائص تهدئ المعدة، وتسهل عملية الهضم، وتعزز انتظام حركة الأمعاء.

– تجنب شرب المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تزيد من الشعور بالانتفاخ على عكس ما هو متعارف عليه. يعتقد البعض أن شربها بعد الأطعمة الدهنية يساعد على تقليل الانتفاخ لاحتوائها على الصودا، لكن هذا غير صحيح، فهي تزيد الانتفاخ، لذا يفضل شرب المشروبات العشبية المهدئة بدلاً منها.