نصائح فعالة لتقوية مناعتك في ظل التقلبات المناخية وتساقط الأمطار

مع هطول الأمطار، عليك حماية نفسك من نزلات البرد والإنفلونزا، وكذلك اتباع النصائح الفعالة للحماية من التعرض للعدوى، وبحسب تقرير منشور على موقع “healthline” فهي كما يلي:

نصائح للحفاظ على صحتك ومناعتك في الطقس الممطر

1. تناول الفيتامينات لتقوية مناعتك

تقوية جهاز المناعة من أهم النصائح التي تعمل على التقليل من الإصابة بالالتهابات. لذلك، يجب عليك حماية نفسك من الأمراض عن طريق تناول الأطعمة الصحية وتناول الفيتامينات المتعددة لتكملة نظامك الغذائي. ولذلك فإن الإكثار من تناول فيتامين C والزنك مفيد لتقوية جهاز المناعة لأنهما معروفان بمحاربة العدوى بشكل فعال.

2. زيادة تناول السوائل

الإفراط في تناول السوائل يخلص الجسم من الجراثيم والبكتيريا، ويقوي المناعة بشكل ملحوظ. لذلك لا تترددي في شرب الماء والسوائل مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الطبيعية الدافئة.

3. اغسل يديك بانتظام

إنها الخطوة الأولى للوقاية من المرض. من المهم أن تغسل يديك لأن البكتيريا والأمراض التي تنتقل عن طريق المياه مثل الإسهال تكون أكثر نشاطا أثناء المطر والرياح، لذا اغسل يديك قبل تناول الطعام، ولمس وجهك، وفرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم اغسلهما جيدا بالماء النظيف.

4. استخدم “المظلة الشمسية” للحماية من المطر

تتضمن النصائح الشائعة للحماية من الأمراض في الطقس الممطر الحفاظ على جفاف جسمك ونظافته للوقاية من نزلات البرد أو السعال أو الحمى أو الأنفلونزا.