نصائح لحماية الأطفال وكبار السن من تأثير الموجة الحارة

تستمر موجة الحر خلال الأيام الحالية متسببة في ارتفاع كبير على درجات الحرارة، لذا من المهم اتخاذ مجموعة من الإجراءات الوقائية والاحتياطات اللازمة للوقاية من مخاطر الحرارة الشديدة، خاصة لفئات مثل الأطفال وكبار السن والأشخاص بأمراض مزمنة، بحسب تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”. .

وفيما يلي نصائح عامة لجميع الفئات للبقاء آمنين في مواجهة موجة الحر والوقاية من آثارها الضارة:

– حافظي على رطوبة جسمك باستمرار من خلال شرب كميات كبيرة من الماء حتى لو لم تشعري بالعطش.

– تجنب الإفراط في تناول الكافيين، لأنه يمكن أن يسبب الجفاف.

– تجنب القيام بأي أنشطة شاقة أو ممارسة أي نشاط بدني، خاصة خلال ساعات النهار.

– حاول الالتزام قدر الإمكان بالجلوس في الأماكن الرطبة التي يوجد بها تكييف، واستخدام المراوح لتوزيع الهواء بشكل جيد.

– ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة وذات الألوان الفاتحة.

– استخدمي واقي الشمس، والنظارات الشمسية، وقبعة واسعة الحواف لحماية نفسك من الأشعة الضارة.

– تجنب التعرض المفرط للحرارة وأشعة الشمس، وحاول البقاء في الظل قدر الإمكان عندما تكون بالخارج.

وفيما يلي نصائح لحماية الأطفال وكبار السن خلال موجة الحر:

– المراقبة المستمرة للأطفال وكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع ضغط الدم، فهم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة.

بالنسبة للأطفال، تأكد من بقاءهم رطبين عن طريق استهلاك الكثير من السوائل الطبيعية والمياه، وارتداء ملابس خفيفة الوزن، وعدم الخروج خلال ساعات النهار عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.

بالنسبة لكبار السن، يجب عليك البقاء في الداخل في أماكن مكيفة، وشرب الكثير من الماء، وارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.

أما الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة فعليهم الالتزام بأوقات تناول أدويتهم، وتجنب الخروج خلال ساعات الذروة، وطلب المشورة الطبية إذا كانوا يعانون من أعراض مرتبطة بالحرارة.