نصائح لحماية عينيك في الصيف.. أهمها نظافة اليدين والترطيب

تتعرض أعيننا باستمرار للحرارة والغبار والهواء الجاف والدخان، مما قد يؤدي إلى أمراض العيون المختلفة في الصيف. وبالتالي، فإن حماية عينيك من تلوث الهواء في الصيف أمر حيوي للحفاظ على صحة العينين. لا تحتوي ملوثات الهواء على الغبار فحسب، بل تحتوي أيضًا على جسيمات دقيقة تُعرف باسم PPM، وهي مواد كيميائية (كبريتات ونترات) من انبعاثات المركبات والمصانع وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات، وما إلى ذلك.

وتؤثر هذه الملوثات على الجهاز التنفسي وتؤدي إلى تفاقم حالات مثل الربو والتهاب الأنف والأمراض التحسسية، أما بالنسبة للعين فقد تسبب تهيجاً وجفافاً والتهاب الملتحمة التحسسي لدى البالغين والأطفال، والتهابات العين والجفن في الحالات الشديدة، وضعف البصر بسبب تلف شبكية العين بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

نصائح للعناية بالعين من الحرارة والملوثات في الصيف:

– ارتداء النظارات الواقية.

عند الخروج، تأكد من ارتداء نظارات واقية جيدة، لمنع الأشعة فوق البنفسجية للحماية من الملوثات والأشعة الضارة.

– حافظ على نظافة يديك.

حافظ على نظافة يديك بغسلها بشكل متكرر وعدم لمس عينيك بأيدي متسخة، خاصة أن العدوى البكتيرية أكثر شيوعًا في الصيف، وهذه التقنية البسيطة يمكن أن تمنع التهابات العين إلى حد كبير.

– حافظ على ترطيب جسمك.

في الصيف يؤدي جفاف الجسم إلى جفاف العين، مما يزيد من أعراض الجفاف والتهيج، لذا تجنب الخروج تحت أشعة الشمس خلال ساعات الذروة قدر الإمكان، واشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الطبيعية.

– ارتدِ قبعة أو احتفظ بمنشفة مبللة على رأسك، خاصة أثناء المشي في درجات حرارة عالية.

– استخدم واقيات العين.

استخدم حماية العين أو النظارات الواقية أثناء العمل، وخاصة للأشخاص الذين يعملون في مناطق شديدة التلوث مثل عمال البناء أو العاملين في الحقول.

– تجنب قضاء وقت طويل أمام الشاشة.

خذ فترات راحة منتظمة أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الهواتف واتبع قاعدة 20-20-20، والتي تعني أنه بعد 20 دقيقة من التحديق في جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، قم بتحويل عينيك للنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.

– استخدم قطرات ترطيب العين المتاحة دون وصفة طبية.

يمكن استخدام أي قطرات ترطيب للعين للحفاظ على رطوبة العينين، أو غسل عينيك بالماء البارد عند وصولك إلى المنزل.

– استخدمي مستحضرات التجميل بحذر.

– عدم استخدام مستحضرات تجميل منتهية الصلاحية، وعدم تطبيق مستحضرات التجميل بالقرب من حواف العين لأنها قد تؤدي إلى انسداد الغدد الموجودة في الجفون، لذا احرصي دائماً على إزالة مستحضرات التجميل أثناء الليل، وتجنبي النوم بالمكياج لأنه يزيد من فرص الإصابة بعدوى العين.

– استخدم مكيفات الهواء بحذر.

لا تعرض نفسك للهواء البارد المفاجئ بعد دخولك من بيئة شديدة الحرارة، واحرص على إبعاد مكيف الهواء عن وجهك واستخدام جهاز ترطيب في العمل حتى لا تتعرض عيناك للهواء الجاف والبارد باستمرار.

إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية في عينيك، فلا تنتظر حتى تتفاقم حالتها، بل استشر طبيب العيون على الفور للحصول على العلاج المناسب.