نصائح لكبار السن للتعامل مع آلام المفاصل فى الشتاء

قد يكون الشتاء صعبًا بالنسبة لكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة والرطوبة وانخفاض النشاط البدني إلى زيادة آلام المفاصل وتصلبها. يشتكي الكثير من الأشخاص من آلام المفاصل المزمنة في الطقس البارد، حيث تعمل الرطوبة على تفاقم الالتهاب والتورم وتقلل من آلام المفاصل. النشاط البدني، مما يؤدي إلى انخفاض الحركة والمرونة، وهذا النوع من اضطراب الخمول الموسمي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصحة العقلية للمريض. هناك سبب علمي وراء آلام المفاصل في الطقس البارد. ولذلك، نقدم لك قائمة بخيارات العلاج غير المؤلمة لتخفيف آلام المفاصل في درجات الحرارة المنخفضة، بحسب تقرير بموقع “تايمز أوف إنديا”.

ولعل أكبر ميزة للعلاج غير المؤلم هو أنه يمكن أن يوفر الراحة ويحسن نوعية الحياة. خيارات العلاج غير المؤلمة هي:

العلاج الطبيعي: مثل التمارين الخفيفة، والطاقة الحرارية، والموجات فوق الصوتية، والتي تعمل على تحسين الحركة وتقليل الألم.

العلاج الوظيفي: مثل الأجهزة التكيفية، وحفظ الطاقة، والمساعدة في الحياة اليومية.

العلاج المائي: مثل تمارين الماء الدافئ، والتي تقلل من التيبس وتحسن المرونة.

العلاج بالتدليك: للتخلص من الألم يمكنك الحصول على جلسات تدليك بشكل منتظم، حيث يساعد ذلك على تخفيف آلام العضلات. كما أنه سيوفر لك الاسترخاء ويقلل من توتر العضلات ويدعم تدفق الدم الصحي إلى المفاصل عن طريق تحسين الدورة الدموية.

العلاج بالحرارة: في هذا العلاج يمكنك أخذ حمام ماء ساخن أو ارتداء ملابس دافئة، وهذا يساعد على تحسين تدفق الدم في المنطقة المصابة، وأي نوع من الإصابة أو التهيج سوف يشفى بشكل أسرع، كما يمكنك التخلص من الألم في المنطقة المصابة. بشكل منتظم بهذه الطريقة، كما يمكن أيضاً إعطاء العلاج الحراري من خلال البطانيات الكهربائية وأكياس أو زجاجات الماء الساخن.

الوخز بالإبر: يحفز تخفيف الألم الطبيعي ويقلل الالتهاب.

هناك العديد من العلاجات غير الجراحية الأخرى لإدارة آلام التهاب المفاصل الشتوي لدى كبار السن، وهي كالتالي:

العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن تقليل آلام التهاب المفاصل وتصلبها عن طريق تبديل درجات الحرارة.

التحفيز الكهربائي: إذا تم إعطاء التحفيز الكهربائي لمرضى التهاب المفاصل، فإنه يعمل على تحسين قوة العضلات.

العلاج بالليزر: يقلل الالتهاب ويعزز الشفاء.

العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية: يعمل كعامل شفاء طبيعي يحفز إصلاح المفاصل

لكن خيارات العلاج غير المؤلمة وحدها لن تكون قادرة على توفير الراحة الكاملة لك، لذلك يجب دمج ذلك مع تعديلات نمط الحياة من أجل تحسين القدرة على الحركة، من خلال:

المحافظة على النشاط البدني، إذ يجب على المريض اختيار التمارين الخفيفة واليوغا والتأمل.

يساعد الاستحمام بالماء الساخن وارتداء الملابس الدافئة واستخدام كمادات التدفئة على توفير الراحة الأساسية خلال فصل الشتاء.

يجب على كبار السن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د.

يساعد العلاج السلوكي المعرفي في إدارة التوتر الناجم عن هذه الحالة.

يمكن أن تساعدك هذه الاقتراحات في إدارة التهاب المفاصل دون تناول أي نوع من الأدوية أو العلاج الجراحي. على الرغم من أن التهاب المفاصل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة كبار السن، إلا أنه مع الفهم والإدارة المناسبين، يمكن تقليل آثاره، ومن خلال التعرف على التهاب المفاصل وفهم الأعراض المصاحبة له واستكشاف خيارات العلاج المتاحة. يمكن لكبار السن إدارة رحلة التهاب المفاصل لديهم ويمكن تشخيصهم وعلاجهم ومتابعتهم من قبل أخصائي العظام. سيساعدك هذا على قضاء شتاء خالي من الألم دون أي أدوية أو عمليات جراحية كبرى.