نصائح للحفاظ على سلامة قلبك فى الموجة الحارة.. بلاش المشروبات الغازية

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، بسبب عوامل مختلفة بما في ذلك نمط الحياة والشيخوخة والتعرض لدرجات الحرارة المرتفعة. كما أن التعرض لدرجات حرارة متزايدة يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.

ووفقا لموقع تايمز أوف إنديا، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالحرارة مسؤولة عن ربع الوفيات المرتبطة بالحرارة. تضع الحرارة المرتفعة ضغطًا كبيرًا على الجهاز القلبي الوعائي، لأن الرطوبة العالية ودرجة الحرارة المرتفعة تسبب زيادة في تدفق الدم، مما يجعل القلب يضخ ضعف كمية الدم مقارنة باليوم الطبيعي.

وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب). في الصيف، تتضاعف الدورة الدموية في الدقيقة أو تتضاعف أربع مرات مقارنة بالدورة الدموية في الشتاء.

أمراض القلب تجعلك أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة. قد لا يتمكن الأشخاص المصابون بأمراض القلب، وخاصة أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية، من ضخ ما يكفي من الدم لمساعدة أنفسهم على التخلص من الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضيق الشرايين بسبب الكوليسترول قد يعيق تدفق الدم. في حين أن الحالات الصحية الأخرى مثل مرض السكري والسكتة الدماغية وحالات الذاكرة الأخرى قد يكون لها تأثير سلبي على استجابة الدماغ للجفاف، فإن كل هذه الأمور تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

لذلك، من الضروري أن تحمي نفسك في عز الصيف لتعتني بقلبك. يمكنك اتباع النصائح الواردة أدناه:

اتبع توقعات الطقس وخطط ليومك وفقًا لذلك

حاول ألا تخرج أو تعرض نفسك لأشعة الشمس المباشرة في الأيام التي يكون فيها الجو حارًا جدًا. إذا كان الخروج أمرا لا مفر منه، تأكد من الراحة في الظل قدر الإمكان.

رطب نفسك خلال 20 دقيقة

من الضروري ترطيب نفسك في ذروة الصيف. احرص على شرب الماء حتى عندما لا تشعر بالعطش أو الحاجة للشرب. إذا كنت تتناول دواءً أو تعاني من حالة مرتبطة بالقلب، استشر طبيبك حول كمية الماء التي يمكنك شربها لتجنب التورم.

احمي بشرتك

حروق الشمس يمكن أن تمنع جسمك من البقاء باردًا. تأكد من تطبيق عامل الحماية من الشمس (SPF) المناسب، واستخدم الملحقات مثل القبعة والنظارات الشمسية، وارتداء ملابس فضفاضة للمساعدة في تنظيم الحرارة.

تجنب المشروبات الغازية

المشروبات التي تحتوي على الكافيين: تعمل الصودا على إبطاء معدل انتقال الماء من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم، بينما يعمل الكافيين والكحول على تجفيف الجسم. ولكي تتجنب الجفاف، من الضروري تجنب هذه الأمور، في حين أن كل هذه الأمور قد تساعدك على منع الضغط على قلبك. من المهم أيضًا فهم أعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة والتعرف عليها.

في حالة حدوث أي حالة طارئة، اطلب المساعدة فورًا واستشر طبيبك. إن إدراك الأعراض واستجابة جسمك للحرارة، بالإضافة إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة، يمكن أن يساعدك بشكل كبير على تقليل خطر الإصابة بأي نوع من المضاعفات.